Mindful eating adalah ketika seseorang yang peduli dengan setiap suap yang mereka masukkan ke mulut mereka, menikmati setiap kunyahannya. Mereka pahami manfaat dan akibat yang akan terjadi ditubuh mereka.
Ini menandakan bagaimana seorang  yang mindful eating akan sangat berhati-hati dalam kegiatan makan dan sangat menjaga waktu makan mereka.
Well, Begitu banyak belakangan ini orang-orang menulis tentang mindful eating ini. Saya juga tertarik untuk mengulasnya. Yuk mari pahami mindful eating lebih mendalam.
Mindful eating: makan dengan penuh kesadaran
Makan dengan penuh kesadaran adalah praktik yang mendorong individu untuk memberikan perhatian penuh pada pengalaman makan, fokus pada sensasi, pikiran, dan emosi yang muncul selama makan. Pendekatan ini menekankan kesadaran, kehadiran, dan tanpa penilaian, memupuk hubungan yang lebih sehat dengan makanan dan mempromosikan kesejahteraan secara keseluruhan.Â
Makan dengan Kesadaran: Alihkan perhatian penuh Anda ke saat ini selama makanan. Perhatikan warna, tekstur, dan aroma makanan Anda. Sadari setiap suapan, nikmati rasa dan sensasi.
- Baca juga: Recipe Cantik Paripurna Awet Tujuh Keturunan
Dengarkan Tubuh Anda: Perhatikan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh Anda. Makan saat lapar dan berhenti saat sudah merasa cukup, bukan mengandalkan sinyal eksternal atau emosi untuk menentukan kebiasaan makan Anda.
-
Praktik Tanpa Penilaian: Pendekatan makan dengan sikap non-penilaian, bebas dari rasa bersalah atau malu. Beri diri Anda penghargaan dan sadari bahwa makanan bukanlah "baik" atau "buruk" - itu hanyalah nutrisi bagi tubuh Anda.
Gunakan Panca Indera Anda: Gunakan semua panca indera Anda untuk merasakan sepenuhnya saat makan. Perhatikan suara kunyah, sensasi makanan di mulut Anda, dan sensasi menelan. Menggunakan panca indera Anda dapat meningkatkan kenikmatan makanan Anda.
-
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!