Merawat Kesehatan Usai Hari Raya (Seri 3)

Agar tetap sehat.

Selamat pagi sahabat Kompasiana dimanapun berada. Kali ini saya masih melanjutkan tulisan tentang merawat kesehatan setelah menjalani Ibadah Puasa selama sebulan. Terima kasih untuk perhatian yang diberikan atas tulisan terdahulu.

Untuk menjaga kesehatan perlu sekali kita minum jus Buah buahan yang banyak khasiatnya bagi kesehatan. Ada beberapa macam jus yang bermanfaat .. Di sini saya menguraikan salah satu jus buah yang sangat bermanfaat. Yang mana mudah dan enak untuk diminum yaitu es Puding Buah.

Melon dan Yelly yang baru dimasak | dok pribadi

Bahan diperlukan:

Melon satu buah dikupas kulitnya dan dibersihkan dari bijinya lalu dipotong persegi kecil kecil.

1 bungkus yelly  (boleh agar agar,atau yelly)

Madu 

Es batu 

Melon sudah dipotong dan Yelly | dok pribadi

Cara membuatnya:

Masukkan  dalam baskom melon yang sudah dipotong kecil kecil.

Masak Yelly dengan air (lihat aturan buat dibungkus Yelly atau agar agar). Kalau menggunakan agar agar butuh waktu untuk  didinginkan dalam kulkas agar berbentuk puding. Kalau menggunakan Yelly Yelly, sesudah di masak hingga mendidih, cukup dibiarkan dingin agar dapat dipotong potong.

Masukkan Yelly yang sudah dipotong  dengan melon kedalam baskom Masukan air secukupnya dan madu serta es batu.

Bagi yang lebih suka diparut, dapat memanfaatkan alat parut yang ada. Mengenai takarannya sesuai dengan selera masing masing. Kalau yang makan puding buah hanya berdua orang tentu tidak harus sebungkus Yelly yang dimasak. Buah melon cukup setengah saja.

Es Puding buah  siap disajikan.

Manfaat es Puding buah

• Menstabilkan Kadar Kolesterol.puding dapat membantu menurunkannkadar kolestrolyang tinggi ...
• Menurunkan Risiko Osteoporosis.puding bisa membantu kesehatan tulang membantu mengurangi resiko Osteoporosis.
• Melancarkan Pencernaan mengandung kadar serat yang tinggi yang baik untuk pencernaaan.
• Mencegah dehidrasi melon mengandung kadar air yang tinggi sehingga bermanfaat untuk mencegah dehidrasi.
• Menurunkan tekanan darah memakan buah yang kaya Kalium dan rendah Natrium dapat membantu menurunkan tekanan d arah,
• Membantu mengontrol gula darah,melon mengandung serat yang tinggi dan mencegah penyerapan gula dalam tubuh sehingga menurunkan gula darah dengan cepat.
• Manfaat melon untuk mata ,Lutein dan zeaxanthin yang dikandung melon merupakan antioksidan yang mampu melindungi mata.
• sumber bacaan:halosehat.com

Kesimpulan:

Untuk mencegah agar kita tidak terkena dampak over dosis  makan dan minum di Hari Raya, maka sebaiknya kita memilih salah satu dari  minuman yang bermanfaat untuk  dijadikan minuman wajib bagi kesehatan diri sendiri.

Bahan mudah didapat dengan harga yang terjangkau dan hanya butuh waktu sekitar 20 menit untuk siap saji.

Catatan tambahan

Terima kasih kepada semua sahabat di Kompasiana yang telah berkenan menyempatkan untuk membaca tulisan ini 

26 April 2023. 

Salam saya,

Roselina 

.