  - Vitamin dan mineral penting untuk menjaga fungsi tubuh yang optimal, termasuk kesehatan tulang, sistem imun, dan sistem saraf.
Tips untuk Memulai Kebiasaan Makan Sehat:
Berikut adalah beberapa tips untuk memulai kebiasaan makan sehat:
a. Perencanaan makanan: Rencanakan dan siapkan makanan Anda sendiri, termasuk makanan ringan, agar lebih mudah memilih makanan sehat.
b. Hindari makanan olahan dan cepat saji: Batasi konsumsi makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh.
c. Pilih makanan segar: Berikan prioritas pada makanan segar, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
d. Ukuran porsi yang seimbang: Perhatikan ukuran porsi makanan Anda untuk menghindari overeating.
e. Minum cukup air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air sepanjang hari.
f. Makan dengan perlahan dan sadar: Menikmati makanan dengan mengunyahnya secara perlahan dan bersantap dengan penuh kesadaran.
g. Mencoba hal baru: Jelajahi berbagai jenis makanan sehat dan kreasikan hidangan yang menarik untuk mencegah kebosanan.
h. Minta dukungan: Dapatkan dukungan dari keluarga atau teman-teman dalam menjalani kebiasaan makan sehat.
Makan dengan gizi seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas hidup. Dengan mengadopsi pola makan yang seimbang dan bergizi, serta mengonsumsi makanan sehat yang mencakup berbagai nutrisi penting, kita dapat memberikan tubuh kita dengan energi yang cukup dan menjaga kesehatan yang optimal. Dengan mengikuti tips untuk memulai kebiasaan makan sehat, kita dapat membuat perubahan positif dalam gaya hidup kita dan mencapai kualitas hidup yang lebih baik secara keseluruhan.
2. Olahraga secara Teratur
