Mengadopsi pola makan yang seimbang dan bergizi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Nutrisi yang tepat membantu tubuh berfungsi dengan baik, menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Pola makan yang seimbang juga memberikan energi yang cukup untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan meningkatkan konsentrasi serta fokus.
Contoh Makanan Sehat dan Nutrisi yang Diperlukan oleh Tubuh:
Berikut adalah contoh makanan sehat yang mencakup nutrisi yang diperlukan oleh tubuh:
a. Karbohidrat kompleks: Roti gandum, nasi merah, sereal gandum utuh.
  - Karbohidrat kompleks memberikan energi bertahap dan serat yang penting untuk pencernaan yang sehat.
b. Protein: Daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak.
  - Protein membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta menjaga kesehatan otot dan organ.
c. Lemak sehat: Alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, minyak zaitun.
  - Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, baik untuk kesehatan jantung dan otak.
d. Serat: Buah-buahan, sayuran, biji-bijian.
  - Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat, mengendalikan gula darah, dan mempertahankan berat badan yang sehat.
e. Vitamin dan mineral: Buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian.
