Vitamin D berfungsi untuk membantu penyerapan kalsium guna pertumbuhan tulang, terutama pada anak-anak. Selain itu, vitamin ini juga membantu sistem imun dalam melawan infeksi. Makanan yang sering mengandung Vitamin D minyak ikan, telur, jamur, dan hati sapi. Kemudian kulit juga apabila terpapar oleh sinar matahari akan memproduksi vitamin D dalam tubuh.
5. Vitamin E
Vitamin E berfungsi sebagai antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melindungi sel-sel dari kerusakan. Selain itu, vitamin E juga memiliki fungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel darah merah, memperlambat penuaan, serta mengurangi risiko penyakit katarak dan radang sendi. Meski jarang terjadi, kekurangan Vitamin E dapat menyebabkan anemia hemolitik. Makanan yang mengandung Vitamin E buah kiwi, alpukat, telur, susu, dan kacang-kacangan.
6. Vitamin K
Vitamin K merupakan vitamin yang berperan penting dalam proses pembekuan darah, dan menjaga kekuatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat membuat Anda berisiko mengalami perdarahan dan patah tulang. Terdapat pada makanan sayuran berdaun hijau, alpukat, dan kiwi.
Tetap Sehat dan Selalu berfikir Positif..
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
