Jangan Tidur Sore Hari! Cara Keluargaku Memaknai Sehat itu Aset

Tidur merupakan salah satu kebutuhan penting bagi manusia untuk mengatur metabolisme tubuh. Seseorang yang jarang tidur atau tidak memenuhi standar kualitas tidur akan merasa  kurang bugar. Seingat saya waktu pelajaran olahraga kita dalam satu hari harus tidur selama kurang lebih 8. Dalam waktu 8 jam itu, tidur malam hari yang paling dianjurkan.

Setiap orang dapat menentukan waktu tidur setiap harinya mulai dari pagi,siang, sore, dan malam. Jika tubuh dalam kondisi lelah maka proses istirahat akan semakin cepat, namun di jaman modern seperti ini orang bisa terikat dengan pekerjaan kadang kala orang yang bekerja malam hari mengganti waktu tidurnya dipagi hari. Tidak sedikit orang memilih tidur (baca: tertidur) di sore hari setelah lelah beraktivitas. Kemudian baru bangun di malam hari. 

Sejak kecil memang saya sudah diwanti-wanti untuk tidak tidur disore hari, sepadat apapun kegiatannya, orang jawa bilang gak ilok, tidur diwaktu sore hari. Doktrin semacam ini melekat dalam diri saya sehingga menjadi sebuah kebiasaan. 

Itu dulu waktu kecil, aktifitas masih belum banyak, tanggungan juga tidak ada. ketika kecil yang dipikirkan hanya bermain dan tanpa beban.

Sekarang... sejak tidak lagi tinggal serumah dengan kedua orang tua dan sudah bekerja nampaknya mengatur waktu istirahat dan tidur adalah suatu yang belum mampu saya menejemen dengan baik. Sering kali saya ketiduran karena terlalu lelah, walau dalam hati ada sedikit niat untuk mencoba-coba tidur sore hari. 

Karena sudah keseringan tidur sore, saya mulai merasakan efeknya : malam menjadi sulit tidur, menjadi sering datang terlambat. hal yang tidak pernah saya temui ketika masih tinggal serumah dengan orang tua.

Akhirnya saya mencari tahu secara medis apa bahaya tidur di sore hari. Hal seperti ini harus segera dicarikan solusinya karena katanya sehat itu aset. Aset hanya bisa dijaga dengan sadar bahwa kesehatan perlu dijaga. Mencegah lebih baik daripada mengobati. Berdasar hal tersebut maka poin-poin penting bahaya tidur sore adalah sebagai berikut:

Menjadikan Linglung

Secara sederhana linglung dapat diartikan sebagai kondisi dimana seseorang lupa segalanya. Seseorang yang sering tidur sore hari akan mengakibatkan daya ingatnya menurun. 

Mungkin pembaca pernah merasakan saat tidur sore kemudian terbangun pada saat malam hari. Biasanya orang akan merasakan suasana berbeda dari biasanya kemudian merasakan hilang ingatan sementara mengenai waktu.

Perpindahan dari sore ke malam membuat tubuh tidak menyesuaikan secara otomatis karena masih dalam kondisi tertidur. Satu pertanyaan yang sering diucapkan saat terbangun pada malam hari adalah hari apa dan jam berapa?

Oh pantas saja, sort memori saya jadi lemah, bahkan cenderung parah kadangkala saya lupa menaruh hp padahal barusan dipakai. Benar-benar tidak bisa dibiarkan kebiasaan tidur sore!

Bikin Lesu

Tanpa disadari seseorang yang sering tidur pada sore hari memiliki potensi penurunan daya tahan tubuh karena metabolisme dalam badan melewatkan waktu sore hari dimana perpindahan sore ke malam sangatlah penting. 

Otak secara otomatis akan memberikan instruksi kepada seluruh organ tubuh ketika menjelang malam hari. Jika tubuh tidak tanggap dengan cepat maka kondisi badan akan terasa kurang fit. 

Ini yang paling terasa, badan saya sering lemas,daya tahan konsentrasi rendah. Bahkan kebiasaan makan disore hari kemudian tidur (baca: ketiduran) adalah kombinasi paling jahat untuk merusak kesehatan. Masih adakah bahayanya?

Berpotensi Kolesterol

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa orang dengan rutinitas tidur sore hari memiliki kadar kolesterol tubuh cukup tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak pernah tidur pada sore hari.

Kadar kolesterol dapat meningkat tanpa disadari saat tidur sore karena tubuh secara otomatis harus tidur disaat metabolisme tubuh dalam keadaan maksimal. 

Wah bahaya sekali, penyakit macam apa ini, penyakit 'orang berdiut', mungkinkah makanan saya yang itu-itu saja berpotensi Kolesterol? kalau efeknya seperti ini bisa saja. 

Meningkatkan Diabetes

Jika seseorang memiliki kebiasaan tidur pada sore hari maka harus mewaspadai serangan diabetes lebih dini. Bahkan seseorang yang memiliki kebiasaan tidur siang akan merasakan susah tidur di malam hari.

Tidur sore hari akan berdampak pada produksi insulin tubuh yang menurun karena kurangnya gerakan dan aktivitas. Perubahan waktu tidur secara otomatis akan mengganggu siklus tubuh dalam waktu 24 jam.

Saya tidak bisa membayangkan begitu banyak bahaya dari kebiasaan tidur sore yang mulai saya rasakan akhir-akhir ini. Untuk mengantisipasi hal itu terulang lagi saya menyibukkan diri untuk beraktifitas di sore hari, dengan cara rajin menulis di kompasiana, walau aktifitas ini tidak masuk kategori olahraga setidaknya saya tidak lagi tidur sore! Hidup sehat adalah aset masa depan. 

Secara tidak langsung, kedua orang tua saya telah mengajarkan bagaimana hidup sehat layaknya Sun Medical Platinum sebagai proteksi diri, bapak dan ibuku adalah asuransi tanpa angsuran. Memberi tanpa pamrih, bertutur sekaligus memberi contoh. 

Hal ini yang nampak pada bapak dan ibu saya, yang tidak terkena penyakit berat macam kolesterol dan punakawanya. Terima kasih pak/Bu, sehat selalu dari kalian saya mendapatkan pelajaran bahwa tidur adalah obat, sekaligus bisa menjadi racun diwaktu yang salah.