Kebiasaan buatlah menjadi menarik

KEBIASAAN BUATLAH MENJADI MENARIK

Perilaku terbentuk karena adanya keinginan( craving ) 

Craving terjadi karena kita pernah melakukan sesuatu dan hasilnya terasa menyenangkan ( reward ).

Muncul dopamin dalam otak kita yang membuat kita selalu merindukan perasaan senang itu.

Lahirlah perilaku yang berulang - ulang dan disebut kebiasaan.

agar kebiasaan baru sukses ter-install dalam otak kita, 

kita harus membuatnya menjadi menyenangkan.

1. Memasangkan hobi dengan kesenangan 

     Misalnya :

            " Saya harus menulis artikel, tetapi saya 

               Suka bermain olahraga juga."

      

     Solusinya : 

             " Saya akan menulis artikel sekian

                halaman terlebih dahulu,

                baru setelah itu olah raga."

2. Melibatkan teman, keluarga, dan lingkungan

     manusia tak luput dari pengaruh lingkungan

     dan kehidupan sosialnya.

     siapa kita sering kali dipengaruhi oleh siapa 

     Orang - orang di sekitar kita.

     Kita bisa memanfaatkan ini menjadi hal

     Yang positif.misalnya, bila kita ingin menjadi 

     Pengusaha, maka kita bisa bergabung 

     dengan kelompok - kelompok diskusi

     sesama pengusaha di grup media sosial 

     maupun dalam kehidupan nyata.

3. Mengubah pola pikir

    kebiasaan baru terasa berat untuk di jalani

    karena pikiran kita telah terafirmasi dengan 

    salah.

    Coba ubah sudut pandang kita dengan 

    mencari sisi menarik dari kebiasaan - 

    kebiasaan baru.

    misalkan melakukan praktek - praktek ringan 

    dengan skil yang di kuasai sesuai teori yang

    kita ketahui dan di sukai karena bila

    dilakukan akan menimbulkan perasaan

    tenang dan relaks.

    Berolahraga juga bisa mendatangkan

    Perasaan yang sama.

    Jangan berfokus pada rasa lelah akibat

    berolaraga.

    Pikirkanlah perasaan nyaman dan relaks 

    Setelah praktek dan olah raga,

    ini akan membuat kita merasa tertarik.

Akan sulit mengubah kebiasaan buruk

Jika kita sendiri tak menyadari memilikinya.

Salam sehat

Salam bahagia