Bagaimana Cara Diet yang Sehat?

Diet ini sudah menjadi kebiasaan wanita dan pria yang memiliki badan di atas normal atau bisa dikatakan gemuk. Mereka pasti memilih ingin diet untuk mengurangi berat badannya agar bisa ideal. Tetapi permasalahan disini, bagaimana ya cara diet yang sehat itu ? 

Okay, aku akan berbagi tips pada kompasianer disini. Perlu kita ketahui bahwa setiap makanan memiliki kandungan zat gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Ada apa aja jenis dan fungsi zat gizi itu ? 

1. Karbohidrat yang berfungsi untuk penghasil energi.

2. Lemak yang berfungsi untuk penghasil energi dan pembangun serta pemelihara jaringan. 

3. Proterin yang berfungsi sama seperti lemak dan ditambah satu yaitu pengatur. 

4. Vitamin yang berfungsi untuk pembangun dan pemelihara jaringan. 

5. Mineral fungsinya sama seperti vitamin. 

6. Air yang berfungsi untuk pengatur. 

Nah, ini berbagai kandungan zat gizi yang tentunya sangat berfungsi untuk tubuh kita. So, kalau makan kita jangan asal makan aja ya. Seharusnya kalau makan harus sesuai dengan kebutuhan kita bisa dikatakan gizi seimbang. Biasanya ada orang kalau makan nasinya banyak tapi sayur ddan lauknya sedikit. Kita bisa tau bahwa nasi itu sumber karbohidrat. So, yang nambah itu energinya saja untuk tubuh kita, tidak untuk fungsi yang lainnya.

Itu sedikit penghantar terkait dengan kandungan gizi, sesuai dengan versi penulis, jika diet yang sehat seperti apa ya ? 

1. Punya catatan kecil : Kita harus memiliki buku catatan kecil yaitu diet plan, ini bisa kita buat sendiri baik itu tulisan tangan maupun di print, mulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam. ini harus kita catat selama 1 minggu kedepan. Dan seterusnya sampai badan kita ideal. Jangan lupa cantumkan BB kita per minggu serta lingkar perut ya. biar kita tau perkembangannya. 

2. Makanan: Faktor makanan disini sangan menentukan sekali, apakah kita akan turun berar badannya ataukah akan naik terus mnerus. Itu tergantung pola makan kita sehari-hari. Okay, jika kita ingin diet secara otomatis pola makan kita harus dijag baik-baik. contohnya seperti ini, untuk di catatan buku diet plan kita. 

pagi : sarapan buah-buahan dan minum. 

siang : makan sayur-sayuran (kangkung) dan nasi tidak terlalu banyak.

malam : makan sayur asam tanpa nasi dan jus tomat. 

contohnya seperti ini untuk setiap harinya, dan tentunya seterusnya sampai badan kita ideal. 

3. Jangan Bosen : Kalau badan kita selama satu bulan belum ada perubahan. Kita jangan bosen untuk terus menerus melakukan program diet kita sampai apa yang kita harapkan tercapai. Tentunya jangan sampai mengeluh. Tentunya harus memiliki motivasi yang tiinggi.

4. Kurangi makanan yang berlemak : so, ini sudah jelas sekali. Apalagi yang berbau lemak-lemak kita harus mengurangi. 

5. Kurangi Makan dan makan malam

Okay, para kompasianer, itu sedikit tips dari saya,  semoga bermanfaat artikelnya bagi kita semua. Ingat, kalau diet jangan sampai kita mengkonsumsi obat-obatan apalagi obat kimia. Lebih baik melakukan program diet secara alami tanpa obat-obatan dan tentunya jika badan kita udah ideal tubuh kita akan sehat juga, jika itu diet secara alami dan sehat.