Olahraga berlari merupakan salah satu olah raga yang praktis, dapat dilakukan dimana saja, dan tidak memerlukan biaya lebih untuk melakukannya. Olah raga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Apalagi jika dilakukan dengan keluarga atau teman-teman, dan dilakukan ditempat yang nyaman. Dijamin akan membuat kita lebih tenang.
Jalan santai
Jika berlari dirasa terlalu berat, maka jalan santai bisa menjadi solusi terbaik. Untuk dapat menjaga kesehatan fisik dan mental maka lakukan secara rutin minimal selama 30 menit tiap hari. Jalan santai juga merupakan olahraga yang ramah lingkungan.
Renang
Berenang dapat membuat fikiran kita menjadi lebih tenang dan fresh, dan juga dapat mengalihkan fikiran kita dari masalah yang sedang kita alami. Selain itu, dengan berenang hampir seluruh tubuh kita bergerak, dengan itu maka kesehatan fisik dan mental kita juga akan terjaga.
Zumba
Belakangan ini senam menjadi olah raga yang popular dilakukan oleh orang-orang mulai dari muda hingga lansia. Gerakan-gerakan yang dilakukan sesuai dengan alunan musik membuat kita terasa lebih menyenangkan. Maka dari itu kesehatan fisik dan mental juga akan meningkat.Â
Namun, olah raga diatas hanya sebatas untuk menjaga kesehatan mental saja, tidak dapat untuk menyembuhkan gangguan mental. Jika dirasa mental kita kurang baik-baik saja, kita harus segera berkonsultasi pada ahlinya yaitu psikolog atau psikiater.
Nah, banyak sekali bukan manfaat dari berolah raga. Jadikan olah raga menjadi bagian dari pola hidup sehat selain dari menjaga pola makan. Efek olahraga tidak terlihat hanya dalam waktu yang singkat, namun manfaatnya akan terlihat dalam waktu jangka panjang. Bagaimana apakah masih mau malas untuk berolahraga?
REFERENSI
Handayani, d. V. (2019, Juli 03). 5 Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Mental. Retrieved from Halodoc: https://www.halodoc.com/artikel/5-jenis-olahraga-yang-baik-untuk-kesehatan-mental
