Menjaga Mood Agar Tetap Good Mood Saat Beraktivitas

Menjaga mood yang baik sangat penting karena dapat mempengaruhi kesejahteraan dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan. Mood yang buruk dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Menjaga mood yang bagus juga penting agar membantu mengurangi risiko terkena penyakit mental dan meningkatkan kesehatan mental serta emosional. 

Selain itu, mood yang bagus akan meningkatkan produktivitas dan kinerja seseorang di tempat kerja maupun di sekolah. Hal tersebut disebabkan karena seseorang cenderung memiliki lebih banyak energi dan motivasi untuk menyelesaikan tugas dan mencapai tujuan.

Lalu bagaimana cara agar menjaga mood tetap bagus saat beraktivitas?

Ada beberapa  hal sederhana yang bisa Anda lakukan untuk menjaga mood tetap baik setiap saat.

1. Makan-Makanan Sehat.

Asupan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga mood yang baik. Makan-makanan yang sehat juga penting untuk kesehatan mental dan fisik. Beberapa nutrisi yang penting dalam makanan antara lain makanan yang mengandung vitamin B, omega 3, karbohidrat kompleks, antioksidan dan mineral.

2. Berolahraga Secara Teratur.

Berolahraga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga dapat membuat mood bagus karena dapat memicu pelepasan endorfin di otak, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Endorfin adalah senyawa kimia alami yang dihasilkan oleh tubuh yang dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan perasaan bahagia dan mengurangi stres dan kecemasan. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.

3. Tidur Yang Cukup.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga mood yang baik. Tidur cukup dapat membuat mood bagus karena selama tidur tubuh memulihkan diri dan otak mengkonsolidasikan ingatan dan belajar selama hari tersebut. Tidur juga membantu mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol yang dapat mempengaruhi mood dan kesejahteraan seperti hormon pertumbuhan dan hormon seks. Cobalah untuk tidur cukup setidaknya 7-8 hari setiap malam.

4. Mengelola Stress.

Mengelola stres dapat membuat mood bagus karena stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang secara negatif. Stres yang berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, depresi, gangguan tidur, masalah perut dan masalah kesehatan lainnya. Hal ini dapat mempengaruhi mood seseorang secara negatif dan menyebabkan perasaan yang tidak menyenangkan. Cobalah untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang menenangkan seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.

5. Menjaga Hubungan Sosial Yang Sehat.

Menjaga hubungan sosial yang baik dan sehat dapat membuat mood bagus karena seseorang adalah makhluk sosial yang baik dapat memberikan banyak manfaat bagi kesejahteraan fisik dan mental seseorang. Hubungan sosial yang baik dapat memberikan dukungan emosional yang penting bagi seseorang. Dukungan emosional dapat membantu seseorang mengatasi stres, kecemasan, dan depresi serta meningkatkan mood secara keseluruhan. Mempertahankan hubungan sosial yang positif dengan keluarga, teman, atau pasangan dapat membantu menjaga mood yang baik.

6. Berpikir Positif.

Berpikir positif dapat membuat mood bagus karena pikiran dan emosi seseorang saling terkait. Pikiran yang positif dapat membantu mengurangi stres, kecemasan dan depresi serta meningkatkan perasaan bahagia dan optimisme. Cobalah untuk fokus pada ha-hal yang positif dalam hidup Anda dan mencoba untuk menghindari negatif atau merugikan.

7. Melakukan Aktivitas Yang Menyenangkan.

Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan meningkatkan aliran darah ke otak dan mengurangi ketegangan otak. Hal ini dapat membantu meredakan gejala fisik dari stres dan kecemasan serta meningkatkan mood secara keseluruhan. Melakukan aktivitas yang Anda nikmati seperti mendengarkan musik, menonton film, bermain game, atau melakukan hobi dapat membantu meningkatkan mood.