5 M Sebagai Penjaga Tubuh Musim Hujan

Bulan pada awal tahun merupakan waktu dimana Indonesia biasanya diguyur hujan yang terus menerus dari pagi hingga malam. Musim penghujan membuat tubuh lebih rentan terkena gangguan kesehatan. Jika tidak segera mendapatkan perhatian dan penangan yang serius maka besar kemungkinan tubuh akan terserang penyakit. Beragam penyakit yang menjangkit saat musim penghujan diantaranya flu, batuk, pilek, sesak nafas, masuk angin, penyakit kulit hingga demam berdarah.  Apabila penyakit tersebut menjangkit kita, tentunya tubuh menjadi tidak fit sehingga menghambat aktifitas sehari-hari.

Untuk mengatasi dan mencegah berbagai macam penyakit yang datang menyerang saat musim hujan yaitu dengan melakukan :

Mengkonsumsi Vitamin yang Cukup
Semua vitamin sama pentingnya bagi tubuh, namun salah satu vitamin yang berfungsi menjaga sistem imun tubuh yaitu vitamin C. Dengan mencukupi kebutuhan vitamin C maka sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi secara maksimal untuk melawan berbagai penyakit. Vitamin C tersebut mampu didapat secara alami pada sayur dan buah seperti brokoli,strawberry,pepaya,mangga dan jeruk.  Vitamin C juga bisa diapat melalui suplemen vitamin yang banyak dijual di apotek.

Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Banyak orang yang seringkali mengabaikan konsumsi air putih terutama saat musim penghujan, dinginnya udara menjadi alasan rasa haus yang jarang terjadi. Pasokan air yang cukup mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh sebab itu, pastikan air pada tubuh kita tercukupi dengan baik yaitu sedikitnya 2 liter per hari.

Menjaga Asupan Makanan
Saat musim penghujan perbanyak konsumsi makanan hangat dan berkuah agar tubuh tetap merasa hangat walau udara terasa dingin. Misalnya konsumsi sup kuah, sayuran dengan kuah hangat, bakso, soto ayam dan makanan berkuah sehat lainnya.

Memperhatikan Pola Tidur
Udara dingin saat musim penghujan seringkali mengundang rasa kantuk. Ambil waktu tidur secukupnya, jangan tidur dengan waktu yang berlebihan ataupun kurang. Tubuh yang mendapatkan porsi tidur berlebihan akan menimbulkan tubuh terasa lemas dan kaku pada otot. Hindari porsi tidur yang kurang ataupun terlalu sering begadang. Tidur yang cukup mampu memulihkan kembali stamina serta memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu,pastikan kita memiliki waktu tidur dan istirahat yang cukup.

Membersihkan Lingkungan
Hujan yang terus menerus mengguyur akan menyebabkan lingkungan kotor. Untuk itu, bersihkan lingkungan pada tempat-tempat yang berpotensi menjadi sarang untuk kuman dan bakteri berkembangbiak.