Manfaat Berjalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari

4) jalan kaki bisa menyebabkan tubuh ringan dan bisa bergerak bebas 

Jalan kaki membuat tubuh menjadi lebih ringan dikarenakan berjalan kaki membuat tubuh melepaskan cairan pelumas sendi, sehingga kita tidak mudah lelah dan bebas untuk bergerak.

Selain manfaat yang disebutkan diatas, berjalan kaki juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting yaitu bisa mencegah penyakit, salah satunya adalah penyakit tekanan darah tinggi. Darah tinggi terjadi akibat kekuatan darah yang mendorong dinding arteri sehingga jantung harus memompa darah lebih keras lagi. Jika tidak diatasi, maka tekanan darah bisa berlanjut ke penyakit berbahaya lainnya yaitu stroke dan resiko serangan jantung. Menerapkan gaya hidup sehat dan rutin berolahraga bisa menurunkan detak jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengurangi masalah tekanan darah salah satunya dengan olahraga yang paling mudah dan semua orang lakukan untuk mobilisasi yaitu dengan cara berjalan kaki. 

Berjalan kaki juga ada waktu ‘terbaik’ nya lho, kapan itu? waktu pagi hari adalah waktu terbaik untuk berjalan kaki. Selain memiliki manfaat untuk meningkatkan energi, mengendalikan nafsu makan dan meningkatkan metabolisme, jalan kaki pagi hari juga memiliki manfaat untuk membuat ‘mood’ menjadi bagus lho. Dikarenakan udara yang masih sejuk, minim polusi, dan dedaunan hijau yang masih segar dikarenakan terkena embun pagi. Selain itu, pagi hari manusia minim melakukan aktivitas di jalan. Hal hal itu yang menyebabkan jalan pagi lebih dikatakan ‘terbaik’ daripada waktu sore hari.

 Berikut beberapa tips untuk memaksimalkan jalan kaki 10.000 langkah agar tidak boring:

1) bergerak saat jam istirahat

Saat jam istirahat bisa dimanfaatkan untuk bergerak. Contohnya, keluar dari gedung perkuliahan dan mungkin berjalan jalan di depan perpustakaan atau menuju ke kantin. Selain memaksimalkan 10.000 langkah, hal itu juga bisa memperkuat relasi dikarenakan banyak ketemu banyak teman. Maka dari itu, jangan malas jalan kaki. Satu perubahan merubah semuanya.

2) menggunakan tangga

 Untuk yang malas keluar rumah, tangga adalah alternatif untuk memaksimalkan 10.000 langkah agar tidak bosan. Naik satu anak tangga saja bisa mengurangi 0,1 kalori, bagaimana jika naik dan turun dalam waktu 30 menit? pasti sudah banyak kalori yang terbuang.  

3) mengajak teman untuk jogging bersama 

Selain mendapatkan keuntungan agar badan sehat, dan menambah energi, jogging bersama teman juga bikin ga boring lho. Karena sepanjang jalan bisa mengobrol, tertawa membicarakan hal yang lucu sehingga tidak merasa lelah.