Keenam: letakkan ujung jari ke telapak tangan kemudian gosok perlahan dan bilas dengan air bersih serta keringkan. (Noor Aisyah & dkk, 2022)
   Dalam kehidupan sehari-hari cara yang mudah untuk menjaga kesehatan adalah dengan memperhatikan asupan makan dan minum. Namun asupan yang baik belum tentu selaras dengan selera makan kita. Dibutuhkan kesadaran dan ketaatan yang tinggi untuk dapat menyelaraskan pola asupan makan kita dengan baik. Terkadang mineral yang di butuhkan ditemukan dalam makanan yang di anggap remeh. Begitu pula dengan makana yang terlihat enak dan mengunggah selera makanan malah membawa dampak buruk (P Cahana, 2006).Â
  Berikut ini makanan-makanan sehat yang mudah kita dapatkan dengan mudah yang memiliki manfaat sangat bagus untuk menunjang kesehatan tubuh. Sangat di sarankan untuk mengonsumsi makanan ini setiap hari agar tubuh selalu sehat dan bugar. Makanan ini tentu tidak perlu di konsumsi dalam satu hari terus menerus anda bisa menggantinya setiap hari (Naviri, 2015).Â
BayamÂ
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya kandungan omega-3, yang membantu mengurangi resiko penyakit jantung, stroke dan osteoporosis
YoghurtÂ
Mengonsumsi yoghurt setiap hari memantu anda mencegah berbagai macam bakteri yang masuk kedalam tubuh
Tomat
Tomat mengandung likopen, yaitu anti oksidan yang ampuh dalam menurunkan resiko beberapa jenis kanker dan penyakit pembuluh darahÂ
WortelÂ
Selain terkenal sebagai makanan yang baik untuk mata, wortel juga di percaya sebagai makanan sehat pencegahan kanker Karen memiliki kandungan karoten dan lemak yang mudah larutÂ
