Mudah Dilakukan, Inilah Cara Mengatasi Rasa Ngantuk saat Belajar!

Mengantuk menjadi salah satu faktor untuk seseorang menjadi kehilangan fokus saat sedang belajar. Penyebab orang cepat diserang rasa kantuk biasanya karena tidur terlalu larut malam, lelah karena sebelumnya habis melakukan pekerjaan yang berat, makan terlalu banyak atau kekenyangan, atau bahkan materi saat belajar sangat membosankan dan tidak dimengerti-mengerti. 

Selain itu, ada orang yang mengidap hipersomnia kebalikan dari insomnia. Hipersomnia adalah salah satu gangguan yang berarti bahwa orang tersebut akan merasakan rasa kantuk yang amat sangat meskipun sudah memiliki waktu tidur yang cukup. Dari salah satu penyebab-penyebab tersebut, memiliki potensi bagi seseorang menjadi penyebab datangnya rasa kantuk saat sedang belajar. 

Sehingga, ketika kalian ingin mengatasi rasa kantuk yang hadir saat sedang belajar, maka sebaiknya lakukan hal-hal berikut ini:

• Lakukan belajar sambil mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet diharapkan dapat membantu mengatasi rasa kantuk yang hadir saat belajar karena menambah gerakan-gerakan saat sedang fokus belajar, sehingga kita tidak akan merasa bosan hanya belajar saja. Apalagi kalau kita mengunyah permen karet rasa mint, 

hal itu akan menjadi sebuah kesegaran dalam mulut yang nantinya akan membuat rasa kantuk hilang dan digantikan kesegaran akibat permen rasa mint tersebut.  Atau bisa saja yang tidak suka permen karet dapat digantikan permen lain dengan rasa lainnya. Tetapi yang biasanya orang makan atau menemani belajar adalah permen dengan rasa kopi atau yang rasa menyegarkan lainnya. 

• Minum air putih yang cukup atau minum kopi

Ketika anda sudah merasa kehadiran rasa mengantuk, maka disarankan untuk segera minum air putih atau minum kopi, karena dengan minum diharapkan akan menambah kesegaran dalam diri. Selain itu, tidak asing bagi kita bahwa direkomendasikan untuk minum kopi ketika mengantuk untuk begadang belajar misalnya. Namun, dalam mengonsumsi kopi, perlu diperhatikan seberapa banyak kita meminumnya.

• Duduk yang tegap

Duduk yang tegap juga menjadi salah satu cara untuk mengatasi hadirnya rasa kantuk saat sedang belajar. Biasanya orang-orang yang sedang duduk pasti akan menyenderkan badannya pada kursi, sehingga orang tersebut cepat merasa ngantuk atau merasa lelah. 

Apalagi orang yang sedang belajar memilih untuk sambil berbaring akan membuat dirinya cepat diserang rasa kantuk dan malas karena jika sudah di kasur bawaannya ingin tidur saja. Sehingga, direkomendasikan untuk orang-orang duduk dengan tegap saat sedang belajar karena duduk dengan tegap dipercaya mampu mengontrol agar diri kita tetap fokus pada apa yang sedang kita lakukan.

• Berdiri selama 2-5 menit setiap 25 menit sekali

Rasa kantuk dapat hadir karena rasa bosan, sehingga disarankan untuk berdiri selama 2-5 menit setiap waktu belajar anda selama 25 menit sekali. Tetapi bisa saja ketika belum 25 menit waktu anda belajar, anda sudah merasa kehadiran rasa kantuk itu, maka anda segera untuk berdiri. 

Disaat anda berdiri ini, anda bisa melakukan peregangan atau berjalan-jalan di sekitar tempat anda belajar. Dengan begitu, rasa kantuk tersebut hilang seiring dengan anda yang melakukan aktivitas tersebut.

• Luangkan waktu untuk bergerak

Ketika sedang belajar kita akan merasa pegal atau pun lelah, sehingga disarankan untuk bergerak. Meluangkan waktu untuk bergerak ini bisa dilakukan dengan tidak duduk dalam posisi yang sama atau berpindah posisi. Peregangan juga bisa dilakukan untuk meregangkan otot-otot yang ikut bekerja dalam aktivitas belajar. 

Selain itu, berjalan kaki sebentar di sekitar tempat anda belajar juga diharapkan mampu mengatasi rasa ngantuk saat sedang belajar karena dengan bergerak atau melakukan aktivitas lain kita tidak akan merasa bosan.

• Ganti tempat yang lebih nyaman

Selain bosan karena harus dalam posisi yang sama, sehingga membutuhkan suatu gerakan yang lainnya, mungkin saja rasa kantuk hadir karena ruangan yang digunakan untuk belajar tidak dalam keadaan yang nyaman. Sehingga jika rasa kantuk hadir, meskipun sudah melakukan hal-hal yang lain, bisa anda coba untuk mengganti tempat belajar anda.  

Jika anda sedang belajar di ruangan yang tertutup, seperti di kamar, bisa anda coba untuk keluar dari kamar. Anda bisa berpindah ke ruangan yang ada di rumah anda selain di kamar, misalnya di ruang tamu, ruang tengah, atau yang lainnya yang sekiranya membuat kamu nyaman untuk belajar. Yang terpenting dalam kegiatan mengganti tempat ini, anda jangan berpindah ke tempat tidur karena justru di tempat tidur nantinya anda akan merasa lebih mengantuk dan malas untuk belajar.

• Mendengarkan lagu favorit

Meskipun ada yang bilang bahwa mendengarkan musik justru akan membuat rasa kantuk itu hadir, tidak ada salahnya untuk mencoba mendengarkan musik yang menjadi favorit anda. Dengan mendengarkan musik favorit anda, anda justru akan ikut bernyanyi dan bersemangat lagi. 

Yang menjadi point penting dari mendengarkan lagu favorit ini adalah anda disarankan untuk mendengarkan lagu-lagu yang membuat anda bersemangat dan bukan lagu mellow yang justru akan menghadirkan rasa kantuk.  

• Cuci muka

Dan terakhir, yakni mencuci muka. Pernahkah kalian atau teman kalian ketika sedang di kelas dan mengantuk disuruh untuk mencuci muka? Hal tersebut dilakukan karena berarti orang-orang percaya bahwa dengan mencuci muka rasa kantuk akan menghilang walaupun tidak sepenuhnya atau tidak selamanya ketika anda belajar. 

Dengan demikian, jika anda merasa mengantuk saat sedang belajar maka cucilah muka anda dengan air biasa dan kalau anda memiliki air dingin itu akan lebih baik. Karena dengan begitu, akan menjadikan diri anda segar kembali dan kembali bersemangat untuk belajar.

Itulah cara-cara yang mudah untuk diterapkan ketika sedang belajar tetapi rasa kantuk menyerang. Tetap semangat dan jangan menjadikan rasa kantuk sebagai alasan untuk bermalas-malasan belajar. Ciptakan generasi yang berkualitas dengan melawan rasa malas.