Pola Hidup Sehat Menambah Kepercayaan Diri Milenial

Pada saat ini terdapat banyak anak milenial yang kehilangan kepercayaan diri terhadap penampilan maupun bentuk tubuh karena kurang ideal, hal ini dapat menjadikan suatu masalah ketika saat bersoasialisasi dan juga berkomunikasi dengan individu lain. 

Gaya hidup anak muda jaman sekarang sangat tidak sehat karena kurangnya menggerakan tubuh dan lebih memilih untuk bermain game pada ponsel serta pergaulan yang bebas yang menjadikan kasus permasalahan pada anak muda meningkat yang dapat menimbulkan berbagai masalah mulai dari kesehatan maupun penampilan, selain itu kebiasaan pola makan yang buruk seperti makan berat pada jam malam dan juga terlalu senang dengan makanan yang manis yang dapat memicu penyakit diabetes serta ditambah makanan saat ini banyak sekali yang menggunakan takaran gula yang tidak seharus nya, hal ini dapat memicu penumpukan lemak yang menyebabkan angka obesitas meningkat dan menimbulkan penyakit. 

Pola tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan karena tubuh memerlukan waktu jam tidur yang cukup, namun kebiasaan buruk terjadi seperti tidur hingga larut malam dan kurangnya waktu tidur yang dapat menyebabkan kekebalan daya tahan tubuh menurun.

Pentingnya berolahraga menjadi solusi untuk meningkatkan kepercayaan diri karena kita akan mendapatkan kesehatan sekaligus badan yang ideal serta dapat menurunkan angka obesitas pada anak muda sehingga meningkatkan daya tahan tubuh terutama pada masa pandemi akibat wabah virus Covid-19, hal ini harus menjadi kebiasaan setiap anak muda yang menyempatkan untuk berolahraga walaupun hanya sebentar. 

Kebanyakan setiap orang mengira bahwa berolahraga bermanfaat hanya untuk tubuh saja tetapi manfaat lainnya juga yang dapat kita rasakan seperti kesehatan mental untuk mengurangi stres, mengatasi depresi, meningkatkan kualitas tidur dan meningkatkan kepercayaan diri. 

Kombinasi olahraga latihan beban dan kardio menjadi penggabungan yang baik untuk pembentukan tubuh sehingga anak muda dapat mewujudkan tubuh yang ideal. 

Latihan beban memiliki banyak gerakan dan  juga melatih setiap bagian tubuh yang kita inginkan serta beban yang kita gunakan dapat menggunakan berat tubuh dan apabila dilakukan secara rutin akan menimbulkan manfaat terlebih pada pembentukan otot yang dapat menjadi lebih kuat, selain itu berguna bagi yang menjalani penurunan berat badan sehingga kita dapat mengontrol untuk membakar lebih banyak kalori atau tidak. 

Olahraga kardio merupakan kegiatan olah tubuh sehingga bermanfaat untuk memperkuat jantung dan paru-paru, olahraga ini mudah untuk dilakukan dan banyak anak muda yang sangat tertarik karena hal ini dapat menurunkan berat badan secara cepat seperti yang sering kita lakukan ketika berolahraga yaitu berlari yang merupakan salah satu jenis olahraga kardio. 

Macam-macam jenis olahraga kardio yaitu :

1.      Lompat tali, hal ini merupakan olahraga yang paling mudah dan dapat kita lakukan dimana saja serta hanya membutuhkan alat simpel.

2.      Bersepeda, olahraga ini menjadi kegemaran anak muda karena hal yang menyenangkan, selain itu seluruh bagian tubuh bergerak dan melatih pernapasan dan otot-otot.

3.      Senam, hal ini merupakan olahraga yang dapat dilakukan di rumah dan membantu untuk menurunkan berat badan seperti melakukan senam tari zumba dan senam kegel.

4.      Lari, olahraga ini mengandalkan ketahanan tubuh dan juga membakar lemak serta kalori secara cepat karena seluruh tubuh bergerak sehingga dapat menurunkan berat badan yang maksimal.

Tips cara untuk menaikan berat badan dan menurunkan berat badan yang benar :

1.      Apabila ingin menaikan berat badan maka hal yang harus dilakukan adalah surplus kalori dimana kita mengonsumsi lebih banyak kalori pada makanan sehat yang bertujuan untuk pembangunan otot dan tidak melakukan olahraga kardio terlalu sering, tetapi dibarengi dengan olahraga latihan beban agar berat badan bertambah tetapi badan tetap ideal.

2.      Apabila ingin menurunkan berat badan maka hal yang harus dilakukan berbalik dengan cara menaikan berat badan yaitu melakukan defisit kalori dimana kalori yang masuk pada tubuh lebih sedikit daripada yang harus kita bakar dan menjaga makan yang rendah kalori namun karbohidrat yang cukup untuk tubuh, serta olahraga yang dilakukan adalah angkat beban dan juga kardio untuk mendapatkan tubuh yang ideal walaupun berat badan berkurang.

Nah, itulah beberapa tips untuk menambah kepercayaan diri milenial dengan pola hidup yang sehat agar anak muda jaman sekarang menjadi produktif serta berkembang untuk masa depan yang cerah, oleh karena itu mulailah dari sekarang untuk berolahraga dan menjaga kesehatan tubuh secara fisik maupun mental agar kita dapat menjadikan kebiasan yang positif untuk menghindari hal yang negatif.