"Toxic Positivity"

Persetan dengan "Good Vibes Only"

Kamu tidak baik-baik saja? Tidak apa-apa. Kata kuncinya ya itu tadi "Good Vibes Only" Tampaknya tidak menjadi solusi yang baik untuk zaman kita saat ini.

Menurut WHO, depresi adalah penyebab utama kecacatan di seluruh dunia, dengan lebih dari 300 juta orang menderita depresi. Bunuh diri adalah penyebab kematian nomor dua di antara anak-anak berusia 15-29 tahun secara global. Mari kita bayangkan efek racun positif dapat terjadi pada setiap individu.

Kepositifan toksik adalah dorongan untuk kondisi mental di mana kita hanya mengalami dan menunjukkan emosi "positif". Kami melihat dorongan dalam buku, kutipan, media sosial, dan percakapan sehari-hari ini. Sudah menjadi tugas kita untuk melukiskan gambaran positif bagi diri kita sendiri dan dunia luar. 

Namun, ketika kita sendirian, perasaan sejati datang ... dan itu tidak selalu yang disukai. Perjuangan antara emosi kita yang sebenarnya dan yang diproyeksikan kita dapat menyebabkan penderitaan.

"Keindahan hidup tidak terpisahkan dari kerapuhannya," Susan David

Satu-satunya aspek emosi tertentu adalah ketidakpastian mereka. Namun, kami mendorong kepositifan pada diri sendiri dan orang lain seperti itu adalah skema piramida atau garis perawatan kulit. Sejalan dengan aturan masyarakat, kami mengklasifikasikan emosi menjadi 'baik' dan 'buruk'. 

Tujuan kami adalah menjalani kehidupan yang penuh dengan 'kebaikan' tanpa mengakui manfaat dan pembelajaran yang terkait dengan emosi 'buruk'.

"Ketidaknyamanan adalah harga tiket masuk ke kehidupan yang bermakna." Susan David

Kita diajarkan untuk merasa salah jika kita mengalami emosi 'buruk'. Ketika kita merasakan kesalahan ini, kita mencari solusi atau perbaikan untuk mengubah emosi sesegera mungkin. Ini menambah siklus rasa malu yang terus tumbuh. Perasaan terputus ada saat kita mengatakan pada diri sendiri, "Aku tidak cukup _____" (bahagia, positif, tenang, apa pun). 

Juga, seberapa sukseskah metode penindasan yang lama? Saat kami menyingkirkan emosi dan tidak memberi mereka perhatian dan refleksi yang layak, kami memberi makan dan menguatkannya. Botol hanya dapat menampung begitu banyak sebelum meledak, dan ketika itu terjadi, itu akan menyakiti kita dan orang-orang di sekitar kita.

Ketika kita melukiskan emosi kita yang sebenarnya, kita membuatnya sulit untuk menciptakan dan membina hubungan yang jujur dan terbuka. Kita menunjukkan satu sisi kepada seorang teman dan kemudian ketika kita membutuhkan atau ingin mereka ada di sana untuk kita dan mereka tidak, kita menjadi kesal atau merasa terluka. Kami berharap mereka melihat di balik pintu tertutup.

Dorong diri Anda dan orang lain untuk jujur dalam mendefinisikan bagaimana perasaan kita. Ekspansi kosakata dalam kaitannya dengan emosi kita akan bermanfaat karena akan membuatnya lebih jelas bagi mereka yang ingin membantu kita dan lebih jelas bagi diri kita sendiri ketika kita mencoba memutuskan bagaimana bertindak atau memikirkan tanggapan. 

Misalnya, cobalah untuk menjelaskan lebih baik daripada, "Saya merasa sedih." Jika Anda bisa, gali lebih dalam untuk mengidentifikasi perasaan yang lebih spesifik, serta penjelasan di balik emosi.

Pengakuan akan kebenaran memungkinkan kita untuk secara sadar memilih respons (sebagai lawan dari bertindak bersemangat ketika kita benar-benar merasa sedih) dan akan meningkatkan ketahanan dan kebahagiaan kita secara keseluruhan. Kita memiliki gambaran yang lebih jelas tentang realitas kita dan realitas orang-orang di sekitar kita. Tidak apa-apa untuk merasa buruk; itu sehat, normal dan bermanfaat bagi diri kita sendiri dan dunia kita.

Beberapa dari kita hidup dalam masa penantian; menunggu izin untuk mengakui rasa sakit, untuk mengalami kesedihan lebih terbuka. Keputusan keberanian emosional adalah milik Anda untuk diambil. 

Namun, untuk membantu seseorang, tanyakan kepada mereka dengan tepat dan jelas apa yang mereka butuhkan. Jangan membuat asumsi dan jangan menerapkan perbaikan pribadi Anda kepadanya.

Jangan memaksakan sikap positif pada diri sendiri atau orang lain. Berusahalah untuk memvalidasi semua emosi. Ketika kita melakukannya, kita meningkatkan kemampuan kita untuk secara konstruktif menghadapi situasi sebagaimana adanya, dengan cara kita sebenarnya.

Tabir positif adalah penghalang dalam kemajuan menuju dunia yang lebih sadar. Penyangkalan emosi membuat Anda berada di permukaan pemahaman pribadi. Emosi butuh perhatian.

Perhatian tidak berarti Anda mulai memikirkannya. Ini berarti mengamati emosi, merasakannya sepenuhnya, dan dengan demikian mengakui dan menerimanya apa adanya ... Perhatian adalah kunci transformasi. -E. Tolle