5. Tidur yang Cukup
Sistim imun kita perlu istirahat untuk tetaplah sehat. Dalam satu riset yang dikerjakan di Carnegie Mellon University, walau beberapa orang berkata kalau mereka terasa fresh sesudah tidur kurang dari tujuh jam /hari, namun mereka mempunyai resiko tiga kali lipat semakin besar terserang flu dibanding beberapa orang yang dapat tidur sekurang-kurangnya delapan jam sehari-harinya.
6. Kurangi Mengkonsumsi Makanan Manis
Dalam satu riset di Universitas Loma Linda, beberapa orang yang mengkonsumsi 6 sdm gula (baik dari juice jeruk, madu, atau minuman manis yang lain), beberapa sel darah putih yang dapat menahan infeksi kehilangan kemampuannya untuk membunuh bakteri serta virus. Sistim imun kita bakal mengalami penurunan selama lebih dari satu jam sesudah kita makan atau minum yang manis-manis.
7. Minum Air Putih yang Cukup
kepala petugas medis dari Bastyr Center yaitu Jamey Wallace, MD, Â Natural Health di Seattle menyampaikan bahwa memenuhi keperluan cairan badan dengan baik dapat menghindari kita terserang dari infeksi. Jamey Wallace menyampaikan kalau selaput lendir dan juga beberapa sel imun di sekresi kita bertugas untuk melawan virus penyakit flu, serta peranannya akan tidak berjalan baik bila kita dehidrasi.
Tidak hanya tips-tips diatas, kita juga butuh mengkonsumsi cukup buah serta sayuran, terutama yang memiliki kandungan vitamin C. Sebelum terserang penyakit, sebaiknya kita melakukan beberapa tindakan pencegahan yang pasti lebih mudah serta murah.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
