Sebelum terserang penyakit, ada baiknya kita melakukan beberapa usaha untuk melakukan pencegahannya. Guys, tahukah Anda kalau orang dewasa itu biasanya terserang influenza atau pilek tiga kali dalam satu tahun? Tiap-tiap penyakit flu itu pada umumnya berlangsung sampai satu minggu atau dua minggu. Penyakit flu dapat juga begitu kronis yang baru bisa pulih selama sebulan atau lebih.
Nah, supaya tak gampang sakit serta sistem kekebalan tubuh tetaplah terjaga ada beberapa cara yang dapat kita dilakukan. Di bawah ini tujuh langkah yang dapat Anda kerjakan untuk melindungi sistem kekebalan tubuh kita.
Berikut 7 Tips Cara Ampuh untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
1. Meditasi
Pikiran kita dapat mengurangi resiko kita terserang flu sebesar 40-50 %, menurut riset dari Universitas Wisconsin - Madison pada tahun 2012. 55 orang yang Menjalankan tehnik menentramkan pikiran dapat memiliki 13 tipe penyakit lebih sedikit serta 51 hari bebas penyakit semakin banyak dari pada beberapa orang dari kelompok kontrol selama musim pilek serta flu berlangsung. Ini lantaran meditasi dapat mengurangi dampak fisik yang dikarenakan oleh stres yang bisa melemahkan sistim kekebalan tubuh.
2. Mengkonsumsi Lebih Banyak Bawang Putih
Alisin, kandungan yang ada didalam bawang putih dapat melawan virus. Untuk itu konsumsilah dua siung bawang putih setiap harinya agar dapat menolong kita supaya tidak mudah terserang penyakit.
3. Berolahraga Sekurang-kurangnya 5 Hari Seminggu
Olahraga 30 sampai 60 menit satu hari dapat memperlancar aliran darah hingga beberapa sel imun bisa tersalurkan ke semuanya sisi badan. Serta begitu direkomendasikan untuk menjalankan olah-raga lima hari selama satu minggu.
4. Bersihkan serta Keringkan Tangan
Sering-seringlah membersihkan tangan Anda, terutama saat baru saja menyentuh suatu hal yang dicurigai memiliki kandungan bakteri atau kuman. Namun pastikan juga Anda mengeringkan tangan Anda sesudah mencucinya. Mengapa? Lantaran bakteri masih tetap dapat melekat di tangan yang masihlah basah. Janganlah lupa juga untuk selalu mengganti handuk yang basah dengan handuk kering sesering mungkin.
