Capek Punya Mood Swing? Kenali Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

Tak perlu risau, apabila frekuensi terjadinya mood swing yang dialami hanya sesekali dan tidak sampai mengganggu aktivitas kesaharian kalian. Maka kalian bisa mengatasinya sendiri tanpa perlu pergi ke dokter. Namun bagi yang mengalami mood swing dengan frekuensi yang sering, mungkin cara ini bisa dilakukan untuk mencegah mood swing. Diantaranya, yaitu ;

Menjalani gaya hidup sehat. Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang, dan rutin berolahraga, bisa mencegah dan mengatasi mood swing. Makanan yang minim akan nutrisi akan membuat seseorang lebih mudah mengalami mood swing. Memperbanyak asupan sayur dan buah segar adalah contoh yang bisa diterapkan agar kesehatan serta emosi dapat lebih stabil dan terkontrol. Serta tak lupa mengurangi asupan kafein dan menghindari minuman beralkohol. Kamu juga bisa memulai dengan berolahraga ringan seperti jogging atau sekedar berjalan kaki

Tidur yang cukup. Orang dengan durasi tidur yang kurang akan mudah tersinggung dan sulit untuk berkonsentrasi. Durasi tidur yang cukup yakni tujuh hingga delapan jam bisa menjadi cara mengatasi mood swing.

Melakukan hobi. Dengan memperbanyak aktivitas dan melakukan hal positif juga bisa menjadi cara mencegah mood swing. Misal menulis diary atau mendengarkan musik. Jika dirasa mood swing ini sering terjadi, kita perlu mengamati setiap perubahannya, penyebabnyadan juga waktunya. Yoga atupun meditasi juga bisa menjadi pilihan untuk mengatasi mood swing.  Dengan memperhatikan pola tersebut, faktor pemicunya dapat dihindari dan dikenali.

Berbicara dengan orang-orang terdekat dan berkonsultasi ke psikiater atau psikolog. Apabila mood swing dirasa parah dan perlu penanganan khusus sebaiknya dikonsultasikan pada psikiater atau psikolog. Berbicara dan bercerita dengan teman ataupun keluarga juga bisa menghilangkan mood swing ini. Mood swing yang disebabkan oleh gangguan mental seperti stres, depsresi, skizofrenia sulit sembuh dengan sendirinya. Psikiater atau psikolog dapat membantu mengidentifikasi apa yang menjadi penyebab mood swing dan memberikan penanganan yang tepat agar kondisi tidak semakin memburuk.

Dengan bisa mengenali penyebabnya dan cara mengatasinya, mood swing bisa diatasi dengan baik. Gak enak kan lagi seneng dan bahagia malah tiba-tiba sedih gara-gara moody-an. Teman dekat pun belum tentu memahami apa yang terjadi dengan kita. Jangan gara-gara mood swing hari-hari yang seharusnya indah jadi berantakan. Maka duka, kecewa, air mata, gundah, gelisah, cinta, rindu, bahagia, harus dijalani dengan baik. Persembahkan sisi terbaikmu, hingga kamu berhak bahagia.