Tak terasa 2020 sudah berada di penghujungnya, pandemi ini membuat kita merasa tidak ada yang bisa dilakukan selain #dirumahaja sehingga waktu pun terasa berlalu begitu cepat. Dari mulai bekerja, belajar, bermain hingga mudik pun dilakukan secara daring dari rumah.Â
Belum ada hilal yang menunjukkan bahwa kehidupan di tahun depan sudah mulai normal kembali. Sehingga  meningkatkan rasa semangat dan bahagia dalam menjalani aktivitas dari rumah merupakan hal yang sangat penting. Karena hormon bahagia itu sendiri merupakan faktor penting untuk kesehatan fisik dan mental kita lho.Â
Banyak hal yang bisa dilakukan untuk merilis hormon bahagia dari dalam tubuh sehingga berada di rumah merupakan hal yang sangat menyenangkan. Simak beberapa tips berikut ini agar kamu selalu bahagia walau di rumah aja.
- Membaca/menghafal Al-Qur'an
Penelitian mengatakan bahwa membaca Al-Qur'an dengan tempo yang lambat atatu tartil dapat mempengaruhi keadaan pikiran seseorang, hidup terasa lebih bahagia, ringan dan damai.Â
Membaca Al-Qur'an membuat seseorang berproses pada keadaan berserah diri kepada Sang Maha Kuasa yang akan membawa kondisi positif bagi tubuh sang pembaca.Â
Keadaan tersebut mengakibatkan penurunan hormon stress dan pengaktifan hormon bahagia yang dapat menurunkan tekanan darah, memperlambat pernapasan, detak jantung dan aktifitas gelombang otak sehingga menimbulkan perasaan rileks dan tenang.
- Olahraga
Tau gak sih, olahraga ternyata bisa membuatmu bahagia lho. Penelitian mengatakan bahwa olahraga dapat mengaktifkan hormon endorphin. Hormon endorphin merupakan persenyawaan kimia dalam tubuh yang berperan dalam penurunan gejala depressi, stress dan kecemasan atau bisa juga dikatakan sebagai hormon yang mengendalikan kebahagiaan atau hormon bahagia.Â
Hormon endorphin ini mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman sehingga membuat seseorang berenergi/bersemangat. Nah, olahraga merupakan salah satu cara mudah agar tubuh menghasilkan hormon bahagia ini. Sebab, dengan berolahraga tubuh akan terasa lebih segar. Hal tersebut yang menyebabkan hormon bahagia keluar dari dalam tubuh kita.Â
Olahraga selama pandemi ini bisa dilakukan di rumah saja atau bisa dilakukan di area sekitar rumah tapi ingat ya, harus tetap memperhatikan protokol kesehatan.Â
Olahraga yang bisa dilakukan di rumah contohnya: senam, work out, bersih-bersih rumah seperti menyapu, mengepel, mencuci baju juga bisa dikategorikan sebagai olahraga lho. Sedangkan olahraga yang bisa dilakukan diluar rumah contohnya: bersepeda, jogging dan lain-lain.
- Konsumsi makanan yang membuat bahagia
Terdapat beberapa jenis makanan yang bisa meningkatkan kebahagiaan. Simak beberapa contoh berikut beserta penjelasannya.
