Mengelola stres adalah keterampilan penting dalam menjaga kesehatan mental. Cobalah berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, yoga, atau olahraga. Menyediakan waktu untuk aktivitas yang Anda nikmati juga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
4. Jaga Kesehatan Fisik
Kesehatan fisik dan kesehatan mental saling terkait. Pastikan Anda menjaga pola makan sehat, tidur yang cukup, dan rutin berolahraga. Aktivitas fisik dapat meningkatkan produksi endorfin dalam otak, yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi dan kecemasan.
5. Bangun Dukungan Sosial
Hubungan sosial yang kuat dapat menjadi sumber dukungan penting dalam mengatasi tantangan kesehatan mental. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas yang Anda percayai. Berbicara tentang perasaan dan pengalaman Anda dengan orang-orang terdekat dapat membantu meredakan beban emosional.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
