7 Tips Cara Menjaga Kesehatan Mata agar Tetap Sehat

Di zaman digital sekarang ini, kesehatan mata saat diutamakan. Karena kebanyakan masyarakat sekarang banyak yang memakai kacamata, ini sebabkan efek dari pancaran layar HP, Televisi dan lainnya. Zaman teknologi yang semakin berkembang sebagian orang lupa aktivitas yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, sehingga mungkin akan timbul penyakit yang disebabkan dari aktivitas yang tidak sehat. Menjaga kesehatan di zaman kemajuan teknologi saat ini, menjadi kunci utama untuk bisa melakukan hal-hal yang positif dan bermanfaat. Makanan yang kita makan, gaya hidup sehat dan kebiasaan yang dilakukan sehari-hari, harus menjadi kesadaran betapa pentingnya memiliki tubuh yang sehat di zaman sekarang. 

Aktivitas kebanyakan orang di zaman milenial sekarang sering menggunakan HP, Laptop, yang menjadikan mata kurang beristirahat.
Menjaga kesehatan di zaman sekarang itu penting, karena supaya bisa melakukan aktivitas yang bisa bermanfaat dan menghasilkan hal yang positif. Mata yang sehat menjadi idaman orang milenial saat ini, tak jarang kebanyakan orang menggunakan kacamata di zaman kemajuan teknologi. Mata yang sehat memiliki ciri-ciri seperti, mata bersih dan tampak cerah, tidak berwarna merah akibat dari menggosok mata, pandangan selalu tampak jelas.

 Berikut beberapa cara menjaga mata sehat :

1. Pola makan sehat
Pola makan sehat selalu menjadi acuan utama jika ingin memiliki tubuh yang sehat, makanan yang kita konsumsi sehari-hari bisa menjadi sumber tenaga dan harus mengandung banyak protein dan vitamin. Menjaga pola makanan yang sehat menjadi sebuah pilihan untuk  tubuh tetap sehat, di zaman sekarang makanan cepat saji sering ditemukan dan belum tentu sehat. Kebanyakan orang sering mencari makanan yang cepat saji dan juga mudah untuk didapatkan karena menjadi solusi makanan yang simpel dan praktis, walaupun makanan di zaman sekarang kebanyakan serba instant dan jauh dari kata sehat. Makanan yang sehat dizaman sekarang mudah didapatkan, tetapi kebanyakan orang memilih makanan yang serba instant. Makanan yang tidak sehat, bisa mempengaruhi metabolisme tubuh yang menyebabkan mudah terjangkit penyakit. Makanan serba instan dizaman sekarang banyak sekali ditemukan, karena kebanyakan orang ingin makan yang enak, simpel dan praktis. Makanan yang tidak sehat, gaya hidup yang tidak sesuai menjadi salah satu alasan pentingnya mengatur kesehatan tubuh.

2. Rutin minum air putih
Minum air putih tentu memiliki banyak manfaat, seperti melegakan badan, dan tidak mudah dehidrasi. Minum air putih sehari minimal 8 gelas, supaya tubuh tidak kekurangan cairan dan tetap semangat menjalani aktivitas. Minum air putih secara rutin dapat membantu membuat badan terasa bugar dan kembali bersemangat. Karena minum air putih penting supaya bisa mempertahankan metabolisme tubuh, dan mencegah dehidrasi. Saat tubuh merasa capek, perlu adanya suatu cairan yang harus dikembalikan supaya tubuh kembali bugar. Apalagi saat musim panas tiba, harus sering rutin minum air putih supaya terhindar dari kekurangan cairan yang menyebabkan dehidrasi.

3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup biasanya menjadi pilihan supaya setelah bangun tubuh merasa jadi segar. Saat menggunakan HP atau Laptop juga harus diperhatikan berapa lama waktu yang digunakan, supaya mata tidak mudah lelah ketika melihat layar. Tidur yang cukup menjadi solusi yang tepat ketika mata sudah merasa penat, dengan begitu mata akan tetap sehat. Sebelum tidur jangan pegang HP atau laptop, karena ini akan menyebabkan kita ingin menggunakannya yang padahal mata kita sudah ngantuk berat. Kebanyakan orang ketika malam susah tidur, karena kemungkinan sebelum tidur memegang HP atau Laptop dan akhirnya terkena cahaya pancaran sinar radiasi. Sinar pancaran radiasi HP atau Laptop yang menyebabkan mata cepat lelah, ketika menggunakannya dalam waktu lama.

4. Batasi penggunaan layar
Sering melihat layar HP atau laptop terlalu lama bisa berbahaya, karena mata perlu istirahat dari segala macam aktivitas. Tentu dengan memberi aturan jam pakai HP kita jadi tahu bahwa kesehatan yang paling penting. Dengan membatasi penggunaan layar tentu mata akan tetap segar dan sehat. Menggunakan HP atau laptop secukupnya dan bila perlu istirahat setelah merasa mata lelah dan penat. Sinar yang dipancarkan oleh HP atau laptop sendiri itu sangat sensitif oleh mata dan saat digunakan dalam waktu yang lama mudah lelah dan mengantuk. Saat ingin menggunakan HP atau laptop dalam waktu yang lama, jangan pernah lupa untuk istirahat dan memberikan batas penggunaan layar.

5. Hindari menggosok mata
Kebanyakan orang setelah melihat layar HP atau laptop sering menggosok mata, yang menjadikan mata lebih cepat lelah. Mata yang lelah cenderung akan mengeluarkan air mata dan juga mata akan berwarna merah, disebabkan terlalu lama menggunakan HP atau laptop. Sering menggosok mata itu juga berbahaya karena bisa menyebabkan mata mudah lelah dan iritasi pada mata. Jika mata sudah merasa lelah, lebih baik istirahat karena supaya terhindar dari mata mines. Dengan mengatur aktivitas melihat layar, akan menjadi tahu betapa pentingnya mata yang sehat. Orang yang memiliki mata sehat, dia akan mengatur pemakaian HP atau laptop sehingga akan mengurangi resiko terkena mata mines.

6. Cari aktivitas yang bisa menghindari kontak langsung
Olahraga di zaman sekarang menjadi penting, sebab kesehatan lebih utama. Mengisi waktu luang dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat tentu menjadi pilihan, supaya jangan melihat layar terlalu lama. Perbanyak gerak dan olahraga tentu menjadi pilihan yang sehat di zaman sekarang. Sekarang banyak sekali orang yang malas olahraga karena terlalu aksi dengan Hp-nya, tentu itu sangat tidak bagus dan dapat memudahkan penyakit untuk datang. Olahraga yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu luang seperti jogging, bersepeda, bermain bola, itu menjadi salah hal bisa dilakukan ketika punya waktu luang dan tentunya menyehatkan. Dengan berolahraga secara rutin tubuh kita memiliki imunitas yang kuat untuk melawan berbagai macam penyakit. Jika keasikan berhadapan dengan layar, tubuh yang semula bugar jadi lemas dan tidak punya stamina yang akhirnya mudah lelah dan capek.

7. Gunakan kacamata anti radiasi
Kacamata anti radiasi berguna untuk melindungi mata yang berhadapan dengan layar dalam waktu yang lama, kacamata ini efektif dan dapat melindungi dari cahaya layar. Saat menggunakan kacamata anti radiasi tetapi mata tetap lelah, lebih baik istirahat dan melanjutkannya nanti. Biasanya kacamata anti radiasi hanya mencegah dari mata mines dan tidak mengurangi mata mines, saat digunakan dalam waktu lama kacamata ini dapat melindungi dari cahaya layar HP atau laptop yang sensitif. Kacamata yang aktif dan dapat melindungi dari pancaran layar bisa untuk mengurangi cahaya layar langsung terkena mata. Biasanya kacamata anti radiasi hanya bersifat membentengi langsung cahaya layar yang terkena mata, dan bisa mengurangi resiko terkena mata mines. Apalagi zaman sekarang banyak aktivitas yang sering menghadap layar, sehingga harus pintar mengatur batas penggunaan layar supaya mata tetap sehat.