Mohon tunggu...
Riska AuliaN
Riska AuliaN Mohon Tunggu... Guru - Mahasiswa Sekolah Tinggi Ilmu Adab dan Budaya

Sebagai pelajar yang ingin menyelesaikan tugas mata kuliah ragam jurnal bahasa dengan tembus ke jurnal terkenal, menyukai membaca seperti cerita pendek novel dan lainnya.

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Konsumsi Vitamin C Menjadi Pelengkap Setiap Hari

2 Januari 2023   06:11 Diperbarui: 2 Januari 2023   06:19 150
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Sudahkah kita mengkonsumsi vitamin c setiap harinya ?

Mari bersama -sama lengkapi kebutuhan vitamin c setiap hari, sebelum beranjak dari pelengkap tubuh ini mari kita sedikit demi sedikit mengenal apa itu vitamin c.Vitamin C merupakan sebuah vitamin yang setiap hari dibutuhkan oleh tubuh demi menjaga kebugaran. Seseorang akan gampang terserang penyakit jika kekebalan tubuhnya rendah. 

Dengan rajin mengkonsumsi vitamin C seseorang akan mempunyai kekebalan tubuh yang kuat sehingga jarang sakit. Vitamin C dapat ditemukan di buah jeruk, tomat, apel, stroberi dan sebagainya. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan radang tenggorokan, sariawan, bibir pecah-pecah hingga flu. Jadi jaga kesehatan dengan konsumsi vitamin C setiap hari.

Bisa kita lihat dari gambar bahwasanya berbagai manfaat yang di hasilkan oleh vitamin c. Diantaranya ada 8 manfaat yang akan bermanfaat bagi tubuh :

  • Membantu Mengelola Tekanan Darah Tinggi
  • Meningkatkan Kekebalan Tubuh
  • Mencegah Tubuh Kekurangan Zat Besi
  • Mengurangi Risiko Penyakit
  • Menjaga Kekencangan Kulit
  • Menurunkan Kolesterol
  • Mempercepat Proses Penyembuhan Luka
  • Mencegah Penyakit Asam Urat

Vitamin C merupakan jenis vitamin yang larut dalam air dan paling baik diserap saat perut kosong, sehingga waktu terbaik minum vitamin C, yaitu di pagi hari, 30 menit sebelum makan atau dua jam setelah makan. Tubuh akan mengambil jumlah vitamin yang dibutuhkan dan membuang sisanya melalui urin.

Selain kekebalan pada tubuh, vitamin C juga memperkuat pertahanan sel epitel kulit. Mengingat fungsi kulit cukup krusial, yaitu melindungi tubuh dari udara, lingkungan, hingga bakteri dan mikroba lain.

Vitamin C, dikenal juga sebagai asam askorbat, merupakan suplemen yang diberikan untuk skorbut/scurvy (defisiensi vitamin C) dan juga diperlukan untuk absorpsi zat besi, serta pertumbuhan tulang dan kolagen.

Pertanyaannya, apakah baik mengkonsumsi vitamin C 100 mg setiap hari nya ? Jawabannya kalian tidak perlu mengkonsumsi vitamin c dengan dosis yang sangat tinggi, namun tubuh kita hanya memerlukan vitamin c bagi dewasa sekitar 75 mg bagi perempuan dan 90 mg bagi laki laki.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H

Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun