Sudahkah kita mengkonsumsi vitamin c setiap harinya ?
Mari bersama -sama lengkapi kebutuhan vitamin c setiap hari, sebelum beranjak dari pelengkap tubuh ini mari kita sedikit demi sedikit mengenal apa itu vitamin c.Vitamin C merupakan sebuah vitamin yang setiap hari dibutuhkan oleh tubuh demi menjaga kebugaran. Seseorang akan gampang terserang penyakit jika kekebalan tubuhnya rendah.Â
Dengan rajin mengkonsumsi vitamin C seseorang akan mempunyai kekebalan tubuh yang kuat sehingga jarang sakit. Vitamin C dapat ditemukan di buah jeruk, tomat, apel, stroberi dan sebagainya. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan radang tenggorokan, sariawan, bibir pecah-pecah hingga flu. Jadi jaga kesehatan dengan konsumsi vitamin C setiap hari.
Bisa kita lihat dari gambar bahwasanya berbagai manfaat yang di hasilkan oleh vitamin c. Diantaranya ada 8 manfaat yang akan bermanfaat bagi tubuh :
- Membantu Mengelola Tekanan Darah Tinggi
- Meningkatkan Kekebalan Tubuh
- Mencegah Tubuh Kekurangan Zat Besi
- Mengurangi Risiko Penyakit
- Menjaga Kekencangan Kulit
- Menurunkan Kolesterol
- Mempercepat Proses Penyembuhan Luka
- Mencegah Penyakit Asam Urat
Vitamin C merupakan jenis vitamin yang larut dalam air dan paling baik diserap saat perut kosong, sehingga waktu terbaik minum vitamin C, yaitu di pagi hari, 30 menit sebelum makan atau dua jam setelah makan. Tubuh akan mengambil jumlah vitamin yang dibutuhkan dan membuang sisanya melalui urin.
Selain kekebalan pada tubuh, vitamin C juga memperkuat pertahanan sel epitel kulit. Mengingat fungsi kulit cukup krusial, yaitu melindungi tubuh dari udara, lingkungan, hingga bakteri dan mikroba lain.
Vitamin C, dikenal juga sebagai asam askorbat, merupakan suplemen yang diberikan untuk skorbut/scurvy (defisiensi vitamin C) dan juga diperlukan untuk absorpsi zat besi, serta pertumbuhan tulang dan kolagen.
Pertanyaannya, apakah baik mengkonsumsi vitamin C 100 mg setiap hari nya ? Jawabannya kalian tidak perlu mengkonsumsi vitamin c dengan dosis yang sangat tinggi, namun tubuh kita hanya memerlukan vitamin c bagi dewasa sekitar 75 mg bagi perempuan dan 90 mg bagi laki laki.
