Tujuan menunda di sini pada akhirnya adalah untuk menahan nafsu atau dorongan kuat merokok. Prinsipnya, kemampuan menahan nafsu ini harus dilatih bertahap sampai kemudian orang bisa mengekang nafsu merokok.
Berikut contohnya aplikasinya.
Tunda, lakukan sesuatu untuk beri jeda
1. Jangan bawa korek. Dengan begitu, tidak langsung ikuti nafsu.
2. Bungkus rokok diselotip supaya tidak langsung pegang rokok.
3. Bungkus rokok ditaruh di bagian bawah tas yang sulit dijangkau.
Biasanya, di awal-awal pertahanan jebol oleh nafsu. Tidak apa-apa. Ada penundaan tahap berikutnya.
Tunda saat pegang rokok
1. Jangan langsung hisap, lihat dulu rokoknya
2. Kalau perlu, lihat sambil baca doa
3. Lalu sebelum merokok coba ketengahkan pikiran: saya harus bisa kontrol nafsu merokok
