Katarak adalah gangguan pada mata dimana terdapat bercak putih seperti awan pada lensa mata. Kondisi ini membuat pandangan penderita terganggu. Kebanyakan katarak muncul saat usia senja,dilansir dari National Eye Institute, lebih dari setengah penduduk America yang berumur 80 tahun atau lebih memiliki katarak atau pernah menjalani operasi katarak.
Oleh karena itu,kita perlu memelihara mata kita selagi masih muda agar resiko terkena katarak saat tua dapat berkurang. Dirangkum dari laman Healthline,berikut adalah 4 langkah preventif untuk mencegah katarak :
1.Hindarkan Mata Dari Paparan Sinar Matahari Langsung
Sinar UV yang ada pada sinar matahari dapat menyebabkan kerusakan pada mata kita,yang dapat menambah risiko katarak. Pada skala kecil sinar UV dapat menimbulkan kerusakan oksidatif,yaitu kerusakan pada organ yang ditimbulkan karean ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh. Saat ini terjadi,radikal bebas yang masuk akan mengganggu protein didalam lensa dan membuatnya menggumpal.Oleh karena itu,semakin tinggi intensitas mata kita terekspos sinar matahari,maka semakin tinggi juga risiko mata kita terkena katarak.
Maka sangat direkomendasikan untuk memakai kacamata saat melakukan kegiatan luar ruangan di siang hari. Anda dapat menggunakan kacamata yang memberikan proteksi terhadap sinar UV
2.Kurangi Kebiasaan Merokok
Tanpa disadari ternyata kebiasaan merokok juga berdampak pada kesehatan mata. Dialnsir dari Healthline, orang yang merokok memiliki risiko yang lebih tinggi terkena katarak daripada orang yang tidak merokok. Merokok juga meningkatkan risiko mengalami degenerasi makula pada masa tuanya.
3.Kurangi Minum Minuman Beralkohol
Meminimalisir konsumsi alkohol dapat mengurangi risiko terkena katarak.
4.Lindungi Mata Dari Benturan
Benturan yang terlalu keras dapat meningkatkan risiko katarak. Maka,sangat disarankan memakai pelindung mata yang sesuai saat melakukan aktivitas olahraga yang memiliki intensitas kontak fisik tinggi
Nah,itulah 4 cara untuk menurunkan risiko terkena penyakit katarak.Meskipun penyakit ini sulit dihindari,tapi dengan usaha-usaha diatas diharapkan dapat menurunkan risiko ataupun memperlambat fasenya.
