Cara Menumbuhkan Dari Positive Health

A. Definisi Positive Health

Definisi sehat menurut "World Health Organization" (WHO) mengungkapkan, yaitu suatu keadaan yang sempurna baik mental, fisik maupun sosial, tidak hanya terbebas dari sebuah penyakit atau kelemahan/cacat (Seligman 2008). 

Selain itu, World Health Organization (WHO), mendefinisikan kesehatan mental yang positif sebagai sebuah kondisi di mana setiap orang mampu untuk Menyadari potensi yang dimilikinya, beraktivitas dengan produktif, menghadapi stres dalam kehidupan sehari-hari, dan memberikan kontribusi positif di lingkungan sekitarnya. 

Frank, L. K. (dalam Notosudirjo & Latipun, 2005) merumuskan pengertian kesehatan mental secara lebih komprehensif dan melihat kesehatan mental secara "positif". Dia mengemukakan bahwa kesehatan mental adalah orang yang terus menerus tumbuh, berkembang dan matang dalam hidupnya, menerima tanggung jawab, menemukan penyesuaian (tanpa membayar terlalu tinggi biayanya sendiri atau oleh masyarakat) dalam berpartisipasi dalam memelihara aturan sosial dan tindakan dalam budayanya.

B. Tujuan Positive Health

O'Leary dan Ickovics (1995) mengungkapkan tujuan kesehatan positif adalah untuk menggambarkan adaptasi terhadap tantangan yang tidak hanya mengembalikan seseorang ke homeostasis tetapi menuju kualitas hidup yang lebih baik. Proses ini bukan sekedar coping dan adaptasi tetapi juga pertumbuhan positif.

Cara Menumbuhkan Positive Health

Terdapat beberaapa cara yang dapat dilakukan oleh seseorang untuk menumbuhkan Kesehatan positif (positive health) didalam dirinya diantaranya:

• Olahraga 

Kegiatan olahraga yang disukai beberapa orang ternyata ada pula yang tidak menyukai olahraga. Padahal olahraga sendiri banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh untuk seseorang selain Kesehatan fisik dirinya, ternyata kegiatan ini merupakan salah satu upaya dalam menumbuhkan Kesehatan positif (positive health). Sehingga perlunya kegiatan ini dilakukan oleh seseorang. Sejumlah penelitian telah mendukung gagasan bahwa orang yang jarang melakukan olahraga jalan santai bagi Kesehatan mental didapati bahwa hasil dari penelitian 61% ini dalam kategori cukup dalam pencapaian  Kesehatan mental, sedangkan pada responden yang sering melakukan olahraga jalan santai bagi Kesehatan mental mendapatkan hasil dari penelitian 96,4% dalam hal ini pencapaian baik ada pengaruhnya bagi Kesehatan mental (Zabala 2017).

• Emosi Positif

Menerapkan dan menumbuhkan emosi positif dalam diri sendiri memang ada beberapa kesulitan terhadap keadaan yang sedang dialami. Salah satu cara sederhana untuk menumbuhkannya adalah dengan cara memiliki rasa makna dan tujuan hidup.  

• Denyut Jantung

Detak jantung seseorang dapat menjadi ukuran seseorang memiliki Kesehatan positif (positive health). Dengan begitu orang dapat mencari cara agar dirinya mampu memiliki denyut jantung yang dapat menumbuhkan Kesehatan postif.

• Dukungan Sosial

Gejala-gejala yang ada di lingkungan sekitar menjadi indikasi dapat menumbuhkannya Kesehatan yang positif. Dukungan sosial ini dapat dilakukan dengan cara mengadirkan seseorang dalam hidup yang mendukung tujuan hidupnya. Beberapa penelitian telah menegaskan bahwa dukungan sosial ada keterkaitan dengan Kesehatan positif (positive health). 

• Hubungan Persahabatan dan Kepercayaan

Dalam persahabatan adanya support system dan kepercayaam yang diberikan, sehingga dapat menumbuhkan saling percaya dan energi positif bagi individu. Dalam persahabatan memiliki 3 jenis diantaranya kegunaan, kesenangan, dan kebijakan.

• Penggunaan Internet dan Hubungan Positif

Dalam hal ini tergantung durasi pemakaian internetnya apabila penggunaan internet yang terlalu berlebih akan mengalami dampak negative yang disebut dengan obesitas tetapi apabila penggunaannya haanya dalma kurun waktu yang wajar maka tidak ada permasalahan pada positive health. Artinya dalam penggunaan internet ini bisa menumbuhkan Kesehatan positif (positive health) apabila memerlukan pertemuan online dengan seseorang untuk saling tatap muka.

• Dukungan Sosial Dari Hewan Peliharaan

Cinta dan Kasih Sayang pada peliharaan menjadikan seseorang dapat merasakan kesejahteraan dan Kesehatan yang possitif (positive health). Siegel (19990) mengungkapkan hasil penelitiannya hewan peliharaan dapat meningkatkan kesehatan manusia dalam banyak cara termasuk meenurunkan tekanan darah, mengurangi tingkat angina, dan meningkatkan umur Panjang.

• Menyentuh

Field (2001) mengatakan bahwa suatu Tindakan yang dilakukan oleh seseorang dengan sederhana dengan cinta dan juga terkait dengan Kesehatan yang positif. Tiffany Field dari Touch Research Institute di University of Miami di dalam buku positive psychology mencatat bahwa kulit kita adalah organ terbesar kita, meliputi sekitar 20 kaki persegi. Secara fisiologis, sentuhan kepedulian melepaskan oksitosin ("hormon pelukan"), yang meningkatkan perasaan peduli dan kasih sayang. Dengan sentuhan yang dilakukan dapat menumbuhkan positive health seseorang.

•  Humor

Kegiatan humor yang dilakukan oleh seseorang untuk lelucuan dan menghibur orang lain. Kegiatan ini juga sebagai wahana atau jalan seseorang untuk menghibur dirinya. Kegiatan ini dilakukan oleh seseorang untuk menertawakan diri sendiri pada situasi tertentu diakitkan dengan kesejahteraan dan penyesuaian lebih besar.

•  Musik

Suara yang menenangkan telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan hormone stress. Musik memiliki kekuatan untuk menumbuhkan Kesehatan mental, Emosional dan fisik. Artinya dengan mendengarkan musik tubuh kita akan memiliki Kesehatan positif (positive health).

• Ekspresi Emosional

Dalam kehidupan sehari-hari setiap orang dapat mengeksperiskan Emosional yang ada pada dirinya, ada yang melakukan dengan cara verbal maupun non-verbal misalnya menulis dan yang lainnya. Itu semua dilakukan karena mengekspresikan yang ada pada dirinya.

• Kognisi dan Pemikiran

Reaksi emosional kita terhadap peristiwa kehidupan dibentuk oleh interpretasi kognitif kita. Interpretasi yang terlalu negatif atau tidak realistis dapat menyebabkan peningkatan stres, kekhawatiran, atau perilaku yang tidak bijaksana dan impulsif yang tidak perlu.

DAFTAR PUSTAKA

C.Compton, William dkk. (2013). Positive psychology. Amerika Serikat: Premediaglobal

Rahman, Abdur, and Muhammad Ali Ma'sum. 2022. "Psikoterapi Islam Shalat Tahajjud Dalam Meningkatkan Kesehatan Mental Santri." Jurnal At-Taujih 2 (1): 71--85.

Seligman, Martin E.P. 2008. "Positive Health." Applied Psychology 57 (SUPPL. 1): 3--18.

Syadiyah, Reghifa Khalimatus, Risma Hesti Yuni Astuti, and Firna Aprilliani. 2021. "Psikologi Positif Melalui Humor Dalam Menumbuhkan Kesehatan Mental." Nosipakabelo: Jurnal Bimbingan Dan Konseling Islam 2 (02): 67--78.