Cara Traveler Menjaga Stamina Saat Puasa

Menjalani ramadan pada hari kedua ini tentunya masih memiliki semangat yang membara karena masih awal bulan, entah esok atau lusa masih tetap semangat atau tidak. Hmmm, kebanyakan orang tetap beraktivitas sebagaimana biasanya pada bulan di luar ramadan, baik buruh, pekerja kantoran atau siapa saja yang memang sehari-hari aktif menjalani kehidupan.

Well, aku sebagai traveler juga suka aktif dengan segala aktivitas yang menjadikan ramadan selalu menyenangkan di sela-sela kesibukan. Nah, saat ini aku mau berbagi tips agar stamina tetap terjaga meskipun melakukan perjalanan baik di dalam maupun luar negeri.

1. Konsumsi Air Putih
Saat ramadan maupun bulan biasanya, aku tetap mengkonsumsi air putih sesuai takaran yang diperintahkan agar tetap terjaga kesehatan. Biasanya sehari-hari membawa botol minuman kemana pun pergi jika aktivitas itu di luar ruangan. Nah, sekarang pada bulan ramadan ini, aku mencukupi diri dengan minum air putih saat sahur dan berbuka. Biasanya aku minum air putih lebih banyak pada siang hari tapi sekarang kebanyakan saat berbuka, yeah efek kehausan seharian berpuasa.

2. Konsumsi Kurma
Well, sebagaimana yang kuketahui bahwa kurma ini bagus untuk kesehatan, ada kandungan 50-70 persen glukosa sehingga mampu memulihkan energi setelah berpuasa dengan lebih cepat dibandingkan makanan lain. Kandungan gulanya ini semakin cepat diserap oleh tubuh dan membuatnya akan menjadi bugar kembali.

Biasanya aku saat melakukan perjalanan panjang seharian di luar ruangan maka ketika berbuka memilih kurma untuk dimakan sekitar 5-8 buah karena sebenarnya pun aku penikmat kurma sehingga saat tidak bulan ramadan pun memang sering beli kurma.

3. Minum Susu
Biasanya aku minum Susu kedelai yang memiliki kandungan isoflavone yang mana baik untuk meningkatkan penyerapan usus. Saat berpuasa terkadang proses pencernaan kurang lancar sehingga saat meminum susu kedelai yang banyak mengandung protein, lemak dan karbohidrat yang baik untuk tubuh ini dapat melancarkan pencernaan.

4. Konsumsi Vitamin
Sebagai manusia biasa yang masih suka lelah saat melakukan banyak aktivitas maka konsumsi vitamin adalah salah satu solusinya. Aneka multivitamin dijual pada toko obat atau supermarket. Aku biasanya mengkonsumsi secukupnya sesuai kebutuhan saat bulan puasa ini. Setelah minum vitamin harian memang tubuh terasa lebih segar dan stamina tetap terjaga tentunya.

5. Rutin Olahraga
Hal yang aku lakukan selanjutnya saat sibuk melakukan perjalanan pada bulan puasa, rutin olahraga ini tidak aku tinggalkan meskipun hanya melakukan gerakan ringan. Terkadang senam ringan di pagi hari atau berjalan menuju tempat wisata yang ingin kukunjungi membantu menjaga stamina agar tetap terjaga.

Yeah, tidak semua traveler rutin olahraga pada pagi hari tapi kebanyakan yang suka menjelajahi kota atau tempat wisata pasti lebih suka berjalan dari satu tempat ke tempat lain. Sedikit banyaknya memang menjadikan tubuh lebih segar selayaknya melakukan olahraga ringan dalam bentuk melakukan perjalanan. 

6. Tidur Secukupnya
Saat melakukan travelling di bulan puasa ini memang energi tidak sebanyak biasanya, aku memilih tempat-tempat yang tidak terlalu berjauhan. Biasanya lebih banyak mengunjungi rumah ibadah juga sambil beristirahat sekedar duduk di siang hari. Namun, pada malam hari pun aku tidak banyak mengelilingi kota, waktu tidur pun lebih awal agar stamina tetap terjaga untuk keesokan harinya.

Well, itulah semua hal-hal yang biasa kulakukan saat melakukan perjalanan. Traveler yang sibuk sekalipun berjalan-jalan kesana-kesini tetap harus berpuasa serta produktif untuk menghasilkan karya. Saat sahur dan berbuka adalah momen yang indah meskipun sebagai solo traveler sering kulakukan sendirian saja. Btw, siapa yang suka melakukan perjalanan saat bulan puasa?