3. Baca Nilai Informasi Gizi: Baca nilai informasi gizi dari setiap makanan atau bahan makanan yang Anda beli, sehingga Anda dapat menakarnya sesuai dengan anjuran di atas.
4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah-Buahan: Perbanyak konsumsi sayur, buah-buahan, dan susu rendah lemak. Makanan ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit serius.
5. Perbanyak Aktivitas Fisik: Perbanyak aktivitas fisik ringan seperti jogging, jalan santai, atau bersepeda santai. Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi risiko penyakit serius.
6. Rutin Mengontrol Asupan Gula: Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah. Hal ini juga dapat membantu Anda untuk mengetahui reaksi tubuh saat mengonsumsi makanan sehingga tubuh dapat menyesuaikan diri dengan makanan yang disantap.
7. Mulai Hidup Sehat: Mulai hidup sehat dengan melakukan dasar dari gaya hidup sehat seperti beraktivitas fisik secara rutin, mengontrol porsi makan, beristirahat yang cukup, dan mengelola stres.
Dengan mengurangi asupan gula dan mengikuti beberapa cara di atas, kita dapat menjaga kesehatan yang optimal dan mengurangi risiko penyakit serius. Oleh karena itu, penting untuk mengawasi asupan gula dan menjaga kesehatan mulai dari sendiri. Dengan demikian, kita dapat menjaga kesehatan yang optimal dan hidup seimbang.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
