1. Ciptakan suasana yang hening, tenang, dan relaks menjelang tidur. Misalnya minum the hangat, mandi dengan air hangat atau mendengarkan music yang lembut.
2. Lemaskan otot-otot tubuh. Hal ini bisa menghilangkan ketegangan otot sekaligus merelaksasikan otot.
3. Jangan melihat jam melihat jam secara berulang-ulang bisa menyebabkan stress dan bisa membuat kita semakin susah tidur.
4. Jangan minum kopi 3-4 jam sebelum tidur.
5. Luangkan waktu anda untuk berolahraga paling sedikit 15 menit setiap hari. Tetapi jangan melakukan olahraga terlalu dekat dengan wakti tidur.
6. Hindari tidur di siang hari karena hal itu bisa mengganggu siklus tidur anda.
7. Anda juga bisa menggunakan minyak aroma terapi untuk menambah suasana nyaman di kamar tidur. Salah satunya bisa anda dapatkan di minyak kutus-kutus. Minyak ini terbuat dari campuran 49 jenis tanaman obat. Selain itu juga dicampur dengan minyak aroma terapi, sehingga bisa dijadikan sebagai minyak aroma terapi.
