Saat Duduk: Pilih kursi yang ergonomis dan mendukung punggung bawah Anda. Selalu pertahankan postur yang baik dengan punggung lurus dan kedua kaki rata di lantai.
Saat Berdiri: Pastikan berat badan terdistribusi merata pada kedua kaki. Hindari melengkungkan punggung atau bahu yang bergeser ke depan.
Saat Beraktivitas: Saat mengangkat benda berat, tekuk lutut dan gunakan otot paha untuk mengangkat. Jangan membungkuk dari pinggang.
4. Pencegahan Cedera
Perhatikan Keamanan Selama Aktivitas Fisik: Selalu gunakan peralatan pelindung saat bermain olahraga atau melakukan aktivitas yang berisiko tinggi, seperti helm saat bersepeda atau pelindung pergelangan tangan saat skateboarding.
5. Mengkomsumsi Bahan Herbal Alami
Cara menjaga kesehatan sendi membutuhkan perhatian yang berkelanjutan terhadap pola makan yang sehat, gaya hidup aktif, dan perhatian kesehatan secara umum. Dengan mengkonsumsi bahan-bahan herbal alami salah satunya adalah Susu Ostofit.
Susu Ostofit adalah susu sapi yang diformulasikan bahan herbal alami, yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi. Terbuat dari bahan herbal alami yaitu jahe, temulawak, sereh, daun salam dan kayu manis.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
