3. Jaga berat badan tetap ideal
Untuk menjaga kesehatan dan kekuatan sendi agar tetap optimal, penting bagi Anda agar menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini dikarenakan berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan tekanan pada sendi, khususnya sendi yang digunakan untuk menopang beban tubuh, misalnya sendi lutut dan kaki.
Akibatnya, sendi akan mudah melemah dan mengalami gangguan. Dengan menjaga berat badan tetap ideal, beban sendi pun akan berkurang sehingga sendi akan lebih fleksibel dan kuat.
4. Perbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang kurang baik, misalnya sering membungkuk, dapat membuat sendi tubuh lebih cepat rusak. Selain itu, kebiasaan mengangkat benda berat atau sering melakukan gerakan berulang juga lama-kelamaan bisa merusak sendi. Kebiasaan tersebut bisa membuat tubuh rentan mengalami nyeri punggung atau nyeri lutut.
Oleh karena itu, biasakanlah untuk duduk dan berdiri dengan posisi tegap, serta beristirahatlah saat tubuh mulai kelelahan setelah beraktivitas.
5. Penuhi kebutuhan vitamin D dan kalsium
Vitamin D dan kalsium adalah 2 jenis nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kekuatan serta kesehatan tulang dan sendi. Kekurangan kedua asupan nutrisi tersebut diketahui dapat menyebabkan terjadinya osteoporosis.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D tubuh, Anda dapat rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi, tepatnya sebelum pukul 9 pagi, atau mengonsumsi suplemen vitamin D.
Sementara itu, untuk mencukupi kebutuhan kalsium, Anda dapat mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti susu, keju, yoghurt, dan kacang-kacangan, atau suplemen kalsium tambahan.
Cara menjaga kesehatan sendi membutuhkan perhatian yang berkelanjutan terhadap pola makan yang sehat, gaya hidup aktif, dan perhatian kesehatan secara umum. Dengan mengkonsumsi bahan-bahan herbal alami salah satunya adalah Susu Ostofit.
