Sendi adalah penyambung atau penghubung antara dua tulang dan berperan penting dalam pergerakan tubuh. Ada banyak sendi yang terdapat di dalam tubuh, misalnya sendi bahu, lengan, pergelangan tangan, jari, pinggul, pangkal paha, lutut, tungkai kaki, dan jari kaki.
Cara Menjaga Kesehatan Sendi
Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan sendi:
1. Lakukan olahraga secara rutin
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa jarang berolahraga dapat membuat otot, tulang, dan sendi menjadi lebih lemah. Jarang melakukan aktivitas fisik juga diketahui dapat meningkatkan risiko radang sendi.
Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan sendi, Anda disarankan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari atau minimal 3--5 kali seminggu.
Tak hanya baik untuk kesehatan tulang dan sendi, rutin berolahraga juga baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung serta melancarkan aliran darah.
2. Hentikan kebiasaan merokok
Kebiasaan merokok merupakan salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan. Pasalnya, selain dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular, gangguan paru-paru, dan kanker, merokok juga dapat mengganggu kesehatan persendian tubuh.
Oleh karena itu, berhenti merokok merupakan salah satu cara yang bisa Anda mulai lakukan untuk memelihara kesehatan sendi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
