PENDAHULUAN
Pada zaman sekarang, banyak orang sudah awam dengan adanya internet mulai orang yang tua, anak muda, bahkan anak kecil sudah mengenal internet. Internet sudah berdampingan di dalam kehidupan kita sehari-hari. Internet memberi kemudahan untuk berkomunikasi dengan orang lain dimanapun kita berada. Selain itu internet memberikan kita kemudahan untuk menvari dan mendapatkan informasi tentang apapun dengan sangat mudah, bahkan beberapa orang memasarkan barang produksi mereka di internet, tidak dapat dipungkiri jika banyak orang menjadikan internet dalam kehidupan mereka yang tidak dapat terlepaskan.
Penggunaan internet pada saat ini bergeser kedalam hal yang negatif. Hal ini menjadi perhatian yang serius bagi semua orang terutama bagi generasi muda, karena internet sangat dibutuhkan sebagai sarana informasi dan komunikasi yang bersifat global. Banyak generasi muda yang kecanduan internet dan di dalam aktivitas mereka tidak bisa melepaskan internet. Banyak generasi muda yang sering begadang karena kecanduan internet seperti menonton film, chatting, maupun bermain game online.
Mahasiswa sering mengeluhkan masalah insomnia, insomnia mengakibatkan kegiatan sehari-hari menjadi terganggu. Aktivitas sehari-hari yang bisa terganggu karena insomnia ini seperti pekerjaan, aktivitas social, dan kesehatan bagi penderitanya. Banyak faktor yang dapat menyebabkannya seperti psikologis, kebiasaan buruk sebelum tidur, lingkungan yang mengganggu, dan kondisi fisik.
PEMBAHASAN
A.Pemahaman Mengenai Kecanduan Internet
Remaja berada di tahap krisis identitas disaat tahap perkembangannya, remaja mempunyai rasa penasaran yang tinggi, remaja kebanyakan ingin mencoba suatu hal yang baru, muda terpengaruh temannya. Remaja memiliki rasa penasaran yang tinggi biasanya memiliki tingkat percaya diri yang tinggi pula, bebas dalam menyatakan pikiran, perasaan, dan kreatifitas. Namun remaja yang memiliki rasa penasaran rendah biasanya mempunyai ciri kurang percaya diri. Banyak remaja yang terkena dampak negative dari pengaksesan internet, salah satunya ketergantungan pada internet untuk mendapatkan kepuasannya sendiri dengan menghabiskan waktu sampai tengah malam, dan mengakibatkan kecanduan.
Teknologi yang sangat berkembang pesat sekarang adalah internet. Hal ini bukan hanya sekedar teknologi yang berfungsi sebagai membagikan data, namun tersedia berbagai situs jejaring social yang sekarang populer di kalangan mahasiswa. Internet ialah kemajuan yang memberikan banyak sekali peluang untuk mendapatkan informasi secara cepat. Mahasiswa sangat terbantu dengan adanya internet.
B.Dampak Positif dan Negatif Penggunaan Internet di Kalangan Mahasiswa
Dalam dunia pendidikan, internet sangat bermanfaat untuk membantu pembelajaran. Banyak sumber pembelajaran berupa karya tulisan atau media visual yang cukup banyak tersedia. Terdapat banyak macam program yang dapat ditemukan di internet dan bisa digunakan agar bahan ajar menjadi berkembang dan menarik.
Bagi para dosen atau guru, internet dapat dimanfaatkan untuk mingkatkan pengetahuan baik untuk dirinya sendiri maupun untuk diberikan kepada muridnya. Para guru juga bisa kerjasama dengan para guru dari luar negeri ataupun luar daerah. Â Para guru bisa mengakses rencana pembelajaran dan metodologi baru melalui internet agar mereka tidak ketinggalan.
Bagi para murid atau mahasiswa, internet dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan pengetahuan baru yang belum pernah didapatkan dari para guru saat pembelajaran. Murid juga bisa belajar berinteraktif dengan murid lain baik di dalam atau di luar negeri. Murid juga bisa lebih mudah dalam berkomunikasi dengan guru karena tidak harus datang bertemu untuk bertanya mengenai masalah tugas atau pelajaran, karena murid bisa menghubungi gurunya melalui aplikasi pesan.
Meskipun internet membawa dampak positif dalam kehidupan sehari-hari, internet juga menimbulkan dampak negatif. Karena internet memberikan akses yang mudah untuk mendapatkan sebuah informasi dan memberikan sebuah kemudahan untuk berkomunikasi, hal tersebut dapat menyebabkan masyarakat di seluruh penjuru dunia menjadi kecanduan. Dampak negatif dari mengakses internet saat ini menjadi pusat perhatian banyak pihak dan bagaimana pengaruh penggunaan internet terhadap masyarakat, terutama pengaruhnya bagi anak remaja.
Dampak negatif yang ditimbulkan internet adalah pornografi. Internet sangat erat dengan pornografi, anggapan ini tidak sepenuhnya salah. Akibat fitur yang dimiliki internet, pornografi merajalela. Namun sekarang sedang gencar upaya untuk mengurangi pornografi. Karena internet bisa diakses semua kalangan dengan bebas, maka berdampak pada remaja yang dapat mengakses situs-situs pornografi dengan bebas.
Perjudian online merupakan dampak negatif yang ditimbulkan dari internet. Denganadanya internet, orang yang berjudi tidak perlu pergi ke tempat perjudian. Karena fasilitas internet yang dapat memasarkan sesuatu secara mudah melalui iklan di situs maupun aplikasi, marak beberapa situs perjudian yang ikut di promosikan dalam iklan-iklan. Hal ini berdampak pada pengakases internet yang menerima promosi iklan tersebut dan ingin mencoba judi tersebut sehingga bisa menyebabkan kecanduan.
Game online merupakan dampak negatif dari internet. Game online adalah sebuah permainan yang terhubung dengan jaringan dan dapat dimainkan semua waktu, di semua tempat, dan dapat dimainkan secara bersama-sama di seluruh dunia. Pemain tersebut menayangkan gambar yang menarik sesuai keinginannya. Dampak dari game online dapat membuat kecanduan, lupa segala hal, membuat kita malas, dan dapat menurunkan kesehatan. Masih banyak dampak negatif yang diberikan dari kecanduan game online.
Menurut saya, dampak yang ditimbulkan dari internet adalah membuat kita lebih susah untuk berinteraksi secara langsung karena fasilitas internet membuat kita merasa dekat dengan orang yang jauh. Bagi para pelajar maupun mahasiswa akan menurunkan konsentrasinya dalam pelajaran akibat dari game online. Akibat fasilitas yang diberikan oleh internet, para pelajar dimudahkan untuk mengakses sesuatu dengan mudah sehingga mereka mengalami kecanduan.
Dari kecanduan ini remaja akan lebih memilih menggunakan internet hingga tidur larut malam ataupun bisa saja menggunakan internet sampai pagi hari sehingga para remaja ini sering mengalami insomnia. Jika pecandu sudah mengalami gangguan tidur maka berakibat pada aktivitas sehari-harinya yang akan kacau. Para pecandu dominan bangun tidur lebih siang dan mereka akan bermalas-malasan.
C.Hubungan Kecanduan Internet dengan Insomnia
Kecanduan merupakan aktivitas yang dilakukan seseorang secara terus menerus dan menimbulkan dampak negatif. pada awalnya seseorang akan mencari kepuasan dan perlu waktu yang lama agar seseorang merasakan hal tersebut menjadi biasa. Jika seseorang sudah mengalami kecanduan pada internet, maka seseorang tersebut akan menggunakan  internet dengan jangka waktu yang sangat lama dan dilakukan secara terus menerus.
Seseorang yang dalam sehari menggunakan internet bisa lebih dari satu jam, maka bisa dikatan orang tersebut mengalami kecanduan. Menurut pengamatan saya hampir tujuh puluh persen pengakses internet di negara ini berusia sepuluh sampai dua puluh lima tahun yang menghabiskan waktunya lebih dari satu jam untuk mengakses internet dalam satu hari. Rata-rata mereka mengakses media social dan bermain game online. Untuk usia di atas dua puluh tahun, mereka rata-rata mengakses internet untuk mencari informasi baru ataupun mencari hiburan agar tidak merasa bosan.
Pecandu internet akan merasa sulit untuk mengembangkan kemampuannya dalam berbaur dengan orang lain yang membuat interaksi mereka dengan orang lain menjadi kurang baik dan mereka mengalami penurunan dalam hal akademik. Remaja yang sudah kecanduan internet dapat mengalami gangguan panic dan stress. Remaja yang kecanduan internet cenderung lebih suka menyendiri dan mengurung diri di kamar atau di rumah daripada keluar untuk bermain ataupun bergaul dengan orang lain.
Kecanduan internet di kalangan remaja harus diselesaikan, jika tidak diselesaikan akan memberikan dampak yang buruk untuk kedepannya. Remaja adalah pengguna internet yang kurang mampu menyaring segala hal di dalam internet yang menimbulkan dampat baik dan dampak buruk. Remaja lebih mudah di pengaruhi dan terpengaruh dari lingkungan tanpa memikirkan terlebih dahulu efek baik dan buruk yang akan mereka terima jika menggunakan internet.
Insomnia merupakan kesulitan memulai dan mempertahankan tidur pada diri seseorang. Seseorang yang mengalami gangguan tidur insomnia akan memiliki waktu tidur yang kurang baik dan kualitas tidur yang kurang baik sehingga pada saat terbangun, mereka merasa tidak segar dan masih merasakan ngantuk. Penderita gangguan tidur insomnia ini biasanya tidak bisa menjalani aktivitas sehari-harinya dengan tuntas karena mereka cepat merasa lelah dan mengantuk. Kebanyakan penderita gangguan insomnia ini adalah remaja karena mereka terlalu asik mengakses internet contohnya bermain game online atau menikmati hiburan multimedia hingga waktu tidurnya berantakan.
Pada saat ini banyak remaja yang telah mengalami kecanduan internet terutama di kalangan mahasiswa. Mereka cenderung menghabiskan waktunya untuk mengakses internet ketimbang mengerjakan tugas yang diberikan oleh dosen ataupun belajar mandiri. Mahasiswa yang kecanduan internet cenderung akan mengakses internet dengan jangka waktu yang lama, sehingga mereka tidur larut malam dan mereka mengalami gangguan tidur insomnia. Inilah hubungan antara kecanduan internet dengan insomnia.
D.Upaya Mengatasi Kecanduan Internet dan Insomnia
Karena permasalahan kecanduan internet ini sangat kompleks. Pemutusan kecanduan harus melakukan penangan yang terpadu. Ada beberapa area yang harus diubah dari pecandu, yaitu spiritual, perasaan, pola pikir, relasi, dan perilaku.
Langkah awal yang harus dilakukan adalah komitmen untuk melepaskan kebiasaan pecandu tersebut. Usaha apapun yang dilakukan akan menjadi kegagalan jika pecandu tidak bisa berkomitmen untuk lepas dari kebiasaannya tersebut. Untuk itu, orang tua, teman, atau guru bisa berpartisipasi untuk ikut serta dalam mengawasi pecandu internet agar pecandu internet bisa lepas dari kecanduan internet.
Kedua, jika sudah ada komitmen yang besar untuk lepas dari kecanduan internet maka langah selanjutnya adalah membuat kontrak dengan mereka agar dalam jangka waktu yang ditentukan mereka tidak mengakses internet sama sekali. Jika pecandu melanggar maka wajib dikenakan sanksi yang memberikan efek jera pada pecandu. Jika pecandu berhasil melakukan tantangan tersebut maka akan diberikan hadiah.
Ketiga, jika kedua aspek telah terpenuhi maka langkah selanjutnya adalah mengisi waktu dengan kegiatan yang bermanfaat. Pecandu internet harus menggunakan waktunya sebaik mungkin. Kegiatan sehari-hari seperti membersihkan kamar, memasak, mencuci baju, dan olahraga akan membuat pecandu perlahan melupakan internet karena sibuk dengan kegiatan tersebut. Tujuan pecandu diberikan kegiatan agar pecandu tidak ada waktu untuk bersentuhan dengan internet.
Keempat, masalah yang terakhir harus dientaskan adalah cara memperbaiki insomnia tersebut. Insomnia bisa disebabkan oleh pola tidur yang berantakan dan buruk. Remaja membutuhkan waktu tidur yang cukup dalam setiap harinya. Pada masalah ini, rata-rata remaja yang kecanduan internet tidak bisa memenuhi kebutuhan tidurnya, karena mereka terlalu asik mengakses internet sehingga tidak dapat tidur dengan kualitas yang baik. Mahasiswa yang mengalami insomnia harus rajin berolahraga agar tubuh merasa lelah dan pada malam hari dapat beristirahat dengan waktu yang cukup.
