Kunci Berpuasa Sehat bagi Lansia Ternyata Sederhana Sekali

Jenis makanan yang berserat baik disarankan dikonsumsi saat berbuka. Penting bagi para lansia untuk memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan cairan yang cukup untuk mengembalikan energi dan nutrisi yang hilang selama puasa. 

Hindari makanan yang tinggi gula tambahan, lemak jenuh, dan garam berlebih yang dapat meningkatkan risiko komplikasi kesehatan. 

Sebaiknya bisa mengonsumsi makanan yang ringan dulu seperti air manis dan beberapa kue saat berbuka, dilanjutkan shalat maghrib dan selanjutnya dilanjutkan makan berat sesudah shalat. Ini sebenarnya sunnah yang selalu dianjurkan Nabi agar tubuh kita tidak terkejut metabolisme setelah break agak panjang selama lebih dari 12 jam sejak sahur.

Selain menjadi lebih nikmat karena tidak terasa berat dan sesak diperut, pahala sunnahnya dapat.