Latihan reach and squat atau berjongkok lalu berdiri  ini saya dapatkan dari youtube SKWAD Fitness. Gerakan ini memiliki banyak manfaat baik bagi anak maupun orang tua. Bagi anak di antaranya dapat meningkatkan kelincahan bagi anak. Sementara, bagi orang dewasa dapat membakar kalori yang cukup tinggi sehingga dapat membentuk tubuh ideal.
Tidak ada salahnya mengenalkan dan mengajarkan push up pada anak. Menurut dr. Shopia Hage push up boleh dilakukan anak asal tanpa beban atau bertumpu pada lutut bukan kaki. Latihan ini bisa melatih kekuatan otot. Kalau saya sendiri suka push up untuk meminimalkan lemak pada perut.
Gerakan crab and crawl ini juga saya dapatkan dari youtube SKWAD Fitness. Kita bisa mengajak anak menirukan gaya kepiting berjalan dengan bergerak maju, melingkar, kemudian mundur dan ulangi kembali. Latihan ini bisa menguatkan otot anak dan mengasah kemampuan motoriknya.
Terakhir, jika di awal kita melakukan pemanasan maka sebelum mengakhiri olahraga sebaiknya juga melakukan pendinginan (cooling down). Hal ini akan mengurangi kelelahan dan resiko cedera pada otot.
Saat olahraga bersama anak maka konsepnya adalah bermain sambil belajar. Gerakan yang dilakukan bisa disesuaikan dengan kesukaan si kecil sehingga olahraga bersama terasa menyenangkan. Hal ini akan membentuk kebiasaan anak gemar berolahraga. Jika kita memaksakan dikhawatirkan anak malah akan trauma dan malas berolahraga.
Sangat menyenangkan sekali berolahraga bersama buah hati tercinta ya. Selain mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, kita bisa membantu pertumbuhan optimal bagi si kecil, dan dari segi hubungan antara orang tua dan anak bisa semakin dekat.
Selamat mencoba!
