Hidup Sehat Tanpa Berat Badan Berlebih

Wanita pada khususnya, banyak yang menolak untuk bertambah berat badan alias gemuk. Demikian juga saya hehehe.... Niat mantap sudah diotak untuk menurunkan berat badan, apa daya niat tinggallah niat, terlalu  banyak alasan untuk tidak menurunkan berat badan.

"karena pandemilah jadi harus banyak makan untuk stamina tubuh...."

"karena work form home jadi pengennya nyemil melulu.... "

"karena banyak undangan makan gratis dari teman yang ulang tahun....."

dan masih banyak alasan lainnya yang membuat wacana kurus jadi berantakan.

Seiring berjalannya pandemi, semakin asyik dengan kegiatan di rumah saja, aktivitas keluar rumah berkurang drastis. Semakin ada yang aneh dirasakan, gerak semakin melambat, sering mengantuk, cepat merasa lelah. 

Menimbang badan adalah suatu hal yang saya takutkan, namun karena ada keanehan yang dirasa pada tubuh, akhirnya melakukan timbang badan juga. 

Ohhhh.... ternyata..... berat badan bergeser ke kanan hampir 5 kg dari berat semula. Mengerikan. 

Diet adalah pilihan yang tak  bisa ditawar lagi. Harus dilakukan, demi kondisi tubuh yang lebih sehat.  Timbul pertanyaan, bagaimana melakukan dietnya? melakukan diet itu banyak siksaannya, ini ga boleh...itu ga boleh... porsi makan ga boleh banyak.... ngebayanginnya saja sudah bikin meleleh. 

Menurunkan berat badan memang membutuhkan kediplinan, niat yang serius dan penuh perjuangan. Yuk bersama saya, mari sama-sama kita serius  lakukan upaya penurunan berat badan berlebih ini ...... simak ya ;

1. Tentukan tujuan, hal ini sangat penting guna meluruskan niat anda untuk mengurangi berat badan.  Misalnya saja tujuannya ingin sehat,  agar lebih percaya diri, agar lebih cantik, agar lebih disayang suami, dan tujuan lainnya yang dapat memicu semangat dalam menurunkan berat badan.

2. Mengurangi porsi makan sedikit demi sedikit, yang awalnya makan satu centong nasi, dikurangi menjadi setengah centong nasi, lama kelamaan akan terbiasa dengan pola makan seperti ini. Jika sudah terbiasa dapat dikurangi lagi porsinya menjadi seperempat centong nasi. Lakukan porsi makan boleh 3 x sehari (pagi, siang, sore) atau 2x sehari (pagi, siang atau malam).

3. Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

4. Hindari makan goreng-gorengan, karena makanan seperti inilah yang sering menjadi penyebab bertambahnya berat badan.

5. Hindari minum yang manis-manis, kecuali manis alami dari buah. Lebih baik perbanyak minum air putih.

6. Hindari menyemil yang berlebihan, nyemil sedikit saja, misalnya saat siang sambil istirahat nonton Tv atau baca buku.

7. Upayakan saat malam jangan mengkomsusi lagi makanan berat, kecuali makan sayur tanpa nasi, minum air putih dan  juice buah.

8. Lakukan olahraga setiap hari agar tubuh menjadi bugar. Olahraga dapat dilakukan dengan berjalan kaki selama 45 menit dalam sehari, senam seperti aerobic atau olahraga yang ringan-ringan saja agar tubuh bergerak secara rutin. Dapat juga melakukan gerakan senam tertentu, misalnya senam menurunkan berat badan, mengecilkan perut, mengecilkan paha dan lain-lain.

9. Seminggu sekali lakukan timbang badan. Jika sudah ada penurunan berat badan, lakukan terus secara rutin cara di atas hingga mencapai berat badan yang diinginkan. Jika berat badan belum mengalami penurunan maka cara di atas harus diperketat lagi misalnya dengan rutin mengkonsumsi nasi seperempat centong saja atau makan tanpa nasi sama sekali, lakukan hal ini bertahap. Cemilan benar-benar harus dihindari dan olahraga harus semakin rutin dilakukan dengan durasi waktu yang bertambah.

Jangan putus asa dan patah semangat, yakinlah semua usaha baik akan mendatangkan hasil yang baik pula. Semangat menurunkan berat badan, agar badan menjadi lebih enteng dan sehat dalam beraktivitas. Mari hidup sehat tanpa berat badan berlebih.