Menjalankan pola makan yang sehat juga dapat menjaga kesehatan mental seseorang. Setiap kandungan yang ada pada makanan, seperti karbohidrat, protein, maupun vitamin dapat mengontrol suasana hati menjadi lebih positif. Selain itu, pastikan tubuh mendapat asupan lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan dan ikan.
- Memiliki pola tidur cukup
Berdasarkan penelitian, kurang tidur juga dapat berdampak negatif bagi mental manusia. Oleh karena itu, tidur yang cukup bisa membantu kita dalam menjaga kesehatan mental. Pastikan diri kita terbiasa dengan bangun dan tidur di jam yang sama setiap harinya.
- Aktif bergerak dan rajin olahraga
Tubuh yang aktif bergerak bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga berperan positif dalam menjaga kesehatan mental. Rutin berolahraga setidaknya 30 menit per hari, dapat membuat fisik dan mental manusia semakin prima. Pilihlah olahraga yang berada di ruang terbuka karena bisa membantu mengurangi stres.
Tips-tips diatas dapat dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental kita. Namun, apabila terdapat gangguan pada mental yang tak bisa diatasi, maka disarankan untuk berkonsultasi  lebih lanjut ke psikolog atau psikiater.
Mengusahan diri supaya tidak terpapar virus corona (Covid-19) memang sangat diperlukan. Namun, kesehatan mental kita pun harus diperhatikan. Terlebih lagi bagi yang terdampak Covid-19, hal ini disebabkan oleh gangguan pada mental yang akan berpengaruh terhadap kondisi kesehatan fisik.
Pokoknya tetap jalani kebiasaan hidup yang sehat karena hal tersebut dapat menjaga kondisi kesehatan fisik dan juga mental kita. Stay safe, guys !
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
