Lari Maraton Bermanfaat bagi Kesehatan

Lari maraton merupakan salah satu olahraga yang memiliki banyak sekali manfaat. Meskipun terlihat mudah, rupanya untuk melakukan olahraga yang satu ini dibutuhkan stamina, fisik, dan juga kondisi tubuh yang optimal dan sehat. 

Lari maraton merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan di mana saja tanpa harus mengeluarkan usaha luar biasa sehingga sangat praktis dilakukan. Seperti yang sudah disebutkan bahwa lari maraton termasuk lari jarak jauh, maka saat ingin melakukan lari maraton ini dibutuhkan ketahanan fisik yang baik agar bisa menuntaskan perlombaan ini.

Hingga saat ini, lari maraton menjadi ajang lari jarak jauh sepanjang 42,195 km yang dapat ditempuh sebagai lomba di jalan raya maupun luar jalan raya (offroad). 

Ada beberapa manfaat lari maraton, sebagai berikut:

1. Membakar Kalori

 Banyak olahraga yang bermanfaat untuk membakar kalori dan salah satunya adalah maraton. lari maraton memang sudah dikenal sebagai olahraga untuk membakar kalori dan lemak yang sangat efektif.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

 Lari maraton juga sangat baik untuk melatih jantung dan peredaran darah bisa bekerja lebih baik. Jantung yang selalu terlatih ini nantinya juga akan meningkatkan kekuatan jantung sehingga terhindar dari berbagai penyakit jantung seperti serangan jantung.

3. Menguatkan Otot dan Tulang Kaki

Gerakan-gerakan yang terjadi pada kaki tersebut secara konstan nantinya bisa meningkatkan kekuatan tulang dan otot sekaligus juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. 

4. Meningkatkan Kinerja Pernapasan

yaitu untuk memberikan kekuatan pada paru-paru dan mengatur tempo nafpas lebih baik sekaligus membuat sistem pernapasan semakin optimal. 

5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jika Anda teratur melakukan olahraga ini, maka sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat dan tentunya meminimalisir risiko terserang penyakit.

 6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kebutuhan biologis tubuh tersebut nantinya akan membuat seluruh organ tubuh bisa beristirahat lebih baik sekaligus meningkatkan kualitas tidur menjadi jadi lebih nyenyak. 

7. Menurunkan Risiko Diabetes

 Dengan begitu, secara tidak langsung kadar gula akan menurun dan risiko terkena diabetes juga bisa diturunkan. 

8. Menurunkan Risiko Hipertensi

 Lari maraton bisa menjadi solusi yang baik untuk meningkatkan kinerja jantung dan juga sirkulasi darah sehingga tekanan darah akan kembali normal serta terjaga dengan baik.

 9. Meningkatkan Suasana Hati

Yaitu tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon endorfin adalah hormon yang menyebabkan perasaan bahagia. Setelah lari usai, stres yang Anda rasakan pun bisa menguap, berganti dengan perasaan senang dan bahkan percaya diri.