yaitu untuk memberikan kekuatan pada paru-paru dan mengatur tempo nafpas lebih baik sekaligus membuat sistem pernapasan semakin optimal.Â
5. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Jika Anda teratur melakukan olahraga ini, maka sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat dan tentunya meminimalisir risiko terserang penyakit.
 6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kebutuhan biologis tubuh tersebut nantinya akan membuat seluruh organ tubuh bisa beristirahat lebih baik sekaligus meningkatkan kualitas tidur menjadi jadi lebih nyenyak.Â
7. Menurunkan Risiko Diabetes
 Dengan begitu, secara tidak langsung kadar gula akan menurun dan risiko terkena diabetes juga bisa diturunkan.Â
8. Menurunkan Risiko Hipertensi
 Lari maraton bisa menjadi solusi yang baik untuk meningkatkan kinerja jantung dan juga sirkulasi darah sehingga tekanan darah akan kembali normal serta terjaga dengan baik.
 9. Meningkatkan Suasana Hati
Yaitu tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin. Hormon endorfin adalah hormon yang menyebabkan perasaan bahagia. Setelah lari usai, stres yang Anda rasakan pun bisa menguap, berganti dengan perasaan senang dan bahkan percaya diri.
