3. Menurunkan sistem kekebalan tubuh
Sistem imunitas juga ikut menurun apabila tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk beristirahat. Hal ini dikarenakan antibodi dan senyawa sitokin yang berperan dalam melawan bakteri serta virus penyebab penyakit dalam tubuh akan diproduksi selama waktu tidur.
4. Penurunan fungsi otak
Efek begadang dapat mengurangi daya nalar, kemampuan memecahkan masalah, dan konsentrasi. Kemampuan memerhatikan sesuatu serta tingkat kewaspadaan juga akan mengalami penurunan. Sulit fokus juga kerap dapat menyebabkan kecelakaan saat berkendara atau bekerja.
5. Penuaan dini
Ketika kurang tidur sudah menjadi kebiaasaan, tubuh akan menghasilkan lebih banyak hormon stress. Hormon ini dapat memecah dan merusak struktur kolagen pada kulit, yakni protein yang berfungsi untuk membuat kulit lebih kencang dan elastis..
Akibat sering begadang, kulit dan wajah Anda akan menjadi lebih kusam dan kering. Rusaknya kolagen di wajah pun bisa menyebabkan munculnya garis-garis atau kerutan di wajah, flek atau bintik-bintik kehitaman di wajah, serta mata bengkak dan muncul lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda).
Setelah mengetahui bahwa efek begadang tidak ada yang baik bagi tubuh, kini saatnya kita berfikir lagi sebelum memutuskan untuk begadang. Usahakan untuk memenuhi kebutuhan tidur minimal 7 jam setiap harinya.
Tentunya kita harus memperbaikinya, yaitu dengan cara :
1.Hindari kafein
2.Hindari penggunaan gadget terlalu lama
3.Ciptakan suasana nyaman dikamar
4.Hindari gaya hidup deadline
5.Komitmen untuk gaya hidup teratur
6.Merelaksikan tubuh serta pikiran
