Maka dari itu, paaparan sinar matahari yang cukup akan mempengaruhi pada kualitas tidur seseorang. Oleh karena itu berjemur merupakan sebuah cara alami untuk mendapatkan sinar matahari yang cukup.Â
Seperti yang kita ketahui bahwa manfaat dari sinar matahari khususnya di pagi hari memberikan banyak manfaat beberapa diantaranya adalah sinar matahari akan memberikan jumlah vitamin D yang adekuat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, selain itu, sinar matahari juga dapat merangsang produksi serotonin, sebuah hormon yang mempengaruhi suasana hati, sehingga kita akan merasakan mood dan suasana hati yang baik dan lebih positif, juga sinar matahari ini akan meningkatkan kekebalan tubuh karena sinar matahari ini akan merangsang prosuksi sel darah putih yang akan membantu dalam menangkal penyakit.
Waktu yang baik untuk berjemur adalah antara pukul 08.00 hingga pukul 10 pagi dengan durasi 5-15 menit. Adapaun penelitian lain menjelaskan bahwa berjemur dapat dilakukan antara pukul 10.00 hingga 10.30 pagi dimana intensitas sinar ultraviolet (UVB) lebih tinggi dan akan memaksimalkan penyerapan vitamin D yang lebih baik. Berjemur dapat Anda dilakukan 4 hari perminggu.
Mengingat banyaknya manfaat dari paparan sinar matahari ini, alangkah baiknya jika Anda meluangkan waktu Anda beberapa menit untuk berjemur di bawah sinar matahari yang akan meberikan dampak positif bagi tubuh Anda. Semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi pembaca sekalian.Â
Salam.
