Saat kita mengerjakan suatu hal, pastinya akan muncul rasa jenuh dan bosan sehingga niat, minat serta semangat kita untuk mengerjakan suatu hal tadi berangsur turun. Maka dari itu dibutuhkan upaya untuk membuat niat, minat serta semangat kita kembali naik seperti sedia kala. Salah satu caranya yaitu dengan memberi penghargaan terhadap diri sendiri atau biasa kita kenal dengan istilah self reward.
Apa itu self reward? Self reward merupakan hadiah yang diperuntukkan untuk diri sendiri setelah berhasil menyelesaikan suatu pekerjaan dan mencapai sesuatu yang ditargetkannya. Ketika kita dalam mengerjakan suatu hal mulai bosan, kehilangan niat, minat serta semangat. Melakukan self reward merupakan salah satu opsi untuk kembali menaikkan semangatmu. Dengan memberikan diri sendiri hadiah setelah menyelesaikan suatu pekerjaan, maka semangat kita untuk segera menyelesaikan suatu pekerjaan tersebut akan naik.
Penting ga sih self reward itu? Sangat penting. Self reward tidak hanya bisa dijadikan sebagai upaya memberi penghargaan diri sendiri, tetapi juga bisa dijadikan sebagai bentuk kecintaan kita terhadap diri kita sendiri atau bisa disebut sebagai self love.
Self reward juga memiliki makna penting sendiri. Berikut penulis sajikan makna penting dari self reward.
- Membuat seseorang lebih bersemangat dan termotivasi.
Dilansir dari glints, memberi hadiah kepada diri sendiri mampu meningkatkan mood sehingga mood kita menjadi lebih baik dan semangat kita dalam mengerjakan hal tersebut akan meningkat juga. Hal itu karena, menerima sesuatu yang disukai bisa memicu suatu zat kimia dalam tubuh yang disebut dopamine. Munculnya zat kimia ini menimbulkan perasaan kita lebih senang.
- Mendorong seseorang melakukan hal secara berulang.
Dari adanya self reward ini akan mendorong manusia untuk melakukan suatu hal dikarenakan mereka mengetahui adanya imbalan atau hadiah atas hal tersebut sehingga mereka senantiasa mengulanginya lagi. Nah, pengulangan suatu perilaku setelah mendapat imbalan atau hadiah biasa disebut dengan istilah positive reinforcement. Cara ini dipercaya mampu membangun kebiasaan yang baik untuk meningkatkan produktivitas.
- Melatih kebiasaan berhemat.
Melatih kebiasaan menabung? Emang bisa?! Tentu saja bisa. Hal itu dikarenakan, seseorang akan menahan hawa nafsunya untuk berfoya-foya atau untuk membeli suatu barang. Dengan melakukan self reward, mereka akan belajar menahan untuk membeli suatu barang yang mereka inginkan sampai mereka berhasil mengerjakan suatu hal atau mencapai target yang mereka inginkan.
- Dibutuhkan semua orang.
Hal itu jelas. Sesibuk apapun atau setinggi apapun target kita dalam hdup, kita jangan lupa untuk memperhatikan diri kita juga. Ketika kita melakukan suatu hal tanpa pernah memberikan self reward, maka besar kemungkinan kita akan mengalami burn out atau kehilangan motivasi bekerja. Dengan adanya self reward atau memberi penghargaan atau apresiasi terhadap diri sendiri maka hal tersebut dapat menjaga kesehatan mental kita.
Self reward memiliki pihak yang pro dan kontra. Menurut Sebagian orang, self reward itu perlu dilakukan sebagai upaya apresiasi terhadap diri sendiri yang telah melakukan sesuatu dna kita berhak mendapatkannya. Namun, sebagian orang lagi percaya bahwa melakukan self reward justru malah boros karena membelanjakan barang-barang mahal. Eits! Tunggu dulu. Self reward ga melulu selalu membeli barang mahal untuk diri sendiri, ada juga hal-hal yang bisa disajikan sebagai hadiah untuk diri sendiri secara gratis. Ada beberapa hadiah yang dapat dijadikan opsi sebagai self reward, berikut penulis rangkum beberapa opsinya untuk para pembaca sekalian.
- Shopping.
Memanjakan diri dengan membeli barang yang kita inginkan bisa dijadikan salah satu opsi self reward loh!. Kita bisa membeli baju, celana, sepatu atau aksesoris lainnya yang bisa memperindah penampilan. Tidak hanya pakaian saja, kita bisa kok membeli barang lain yang kita mau. Seperti suatu makanan, minuman atau jajanan untuk mengapresiasi diri kita sendiri.
- Traveling.
Melakukan kegiatan traveling ke suatu tempat juga merupakan hal yang bisa dijadikan sebagai self reward. Kamu bisa jalan-jalan ke suatu tempat seperti destinasi wisata atau keluar kota. Namun, di kala kondisi pandemi masih terjadi. Penulis sarankan, untuk tidak keluar kota terlebih dahulu. Untuk sementara waktu, tahan niatmu. Lebih baik berlibur di kota sendiri dulu saja dan tentunya dengan menerapkan 3M serta protokol kesehatan yang berlaku.
- Me Time.
Melakukan self reward ga melulu mengeluarkan uang untuk suatu hal yang kita inginkan, kita bisa lakuin itu secara gratis loh!. Kamu bisa me time dengan cara melakukan hobby mu seperti menggambar, menari, olahraga dan lain sebagainya. Kamu juga bisa melakukan hal lain seperti marathon serial atau drama favorite dan kamu juga bisa untuk libur dari pekerjaan/ kuliahmu dan melakukan hal-hal yang membuatmu senang. Intinya, enjoy your day!
- Quality Time.
Kamu juga bisa memberimu self reward Bersama orang-orang terkasihmu seperti keluarga, sahabat dan pacar. Setelah menyelesaikan suatu pekerjaan, kamu bisa memberi dirimu reward dengan mereka seperti jalan-jalan, makan bersama, menonton film dan melakukan banyak hal untuk bersenang-senang.
Jadi, dengan adanya self reward maka kita mencoba mencintai diri kita sendiri dan dalam melakukan self reward tidak melulu harus mengeluarkan kocek yang mahal. Lakukanlah sesuatu yang menyenyangkan baik sendirian maupun dengan orang-orang tercinta agar kesehatan mental kita tetap terjaga dengan baik dan kita terhindar dari stress. So, jangan lupa untuk beristirahat sejenak dari pekerjaanmu dan lakukanlah self reward terhadap dirimu sendiri.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
