Menjaga kesehatan di usia senja adalah prioritas penting untuk memastikan kualitas hidup yang baik. Aktivitas fisik memainkan peran vital dalam menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional bagi lansia. Meskipun tantangan fisik meningkat seiring bertambahnya usia, tetap aktif secara fisik dapat memberikan berbagai manfaat yang signifikan.
Berikut Merupakan Manfaat Aktivitas Fisik untuk Lansia
1. Meningkatkan Kesehatan JantungÂ
Latihan aerobik seperti berjalan kaki atau bersepeda dapat meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Memperkuat Otot dan Tulang
Latihan kekuatan menggunakan beban ringan atau resistance bands membantu memperkuat otot dan tulang, mencegah osteoporosis dan kehilangan massa otot (sarcopenia).
3. Meningkatkan Fleksibilitas dan KeseimbanganÂ
Olahraga seperti Yoga, tai chi, dan latihan peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, mengurangi risiko jatuh dan cedera.
4. Meningkatkan Kesehatan MentalÂ
Aktivitas fisik membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki kualitas tidur.
5. Menjaga Berat Badan yang SehatÂ
