Jangan Khawatir, Ini Tips Diet Sehat Di Bulan Puasa
Diet pada dasarnya adalah pola makan, yang cara dan jenis makanannya diatur. Tujuannya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, diet juga bertujuan untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol.
Cara diet sehat dapat Anda lakukan dengan menghindari makanan yang berlemak serta mengandung gula tinggi. Makanan dengan gula tinggi memiliki nilai kalori yang tinggi pula sehingga buruk bagi tubuh.
Ramadhan adalah bulan yang suci dan salah satu tujuannya membersihkan diri kita. Sayangnya sebagian besar orang membersihkan hanya dari segi rohaninya saja tapi kebersihan jasmaninya khususnya organ organ dalam sering diacuhkan.
Puasa untuk menahan nafsu dan untuk ibadah tetapi saat berbuka semua dimakan tanpa kontrol.
Lalu, bagaimana tips diet sehat dibulan puasa?
1. Cara Minum
Tips yang pertama diet dibulan puasa adalah cara minum.
jenis minuman yang tepat pada saat berbuka dan sahur adalah air putih terlebih dahulu jangan meminum minuman yang mengandung gula seperti minuman isotonik karena minuman isotonik tinggi gula dan tinggi garam.
jumlah minumnya bervariasi tetapi dianjurkan 250 ml - 500 ml sebelum makan
kenapa sebelum makan karena ketika perut kita kosong air lebih cepat untuk diserap, alasan lainnya yaitu ketika mengkonsumsi air putih yang jumlah nya banyak bersamaan dengan makanan yang jumlahnya juga banyak akan menghambat asam lambung dalam mengurai makanan didalam perut.
2. Bantu Kerja Lambung
Membantu kerja lambung lebih spesifiknya menstabilkan Asam Lambung yang satu hari yang sudah puasa biasanya agak pasif dan kadang lebih aktif. Maka dari itu di stabilkan terlebih dahulu sebelum ada makanan yang masuk agar tidak maag dan tidak nyeri ulu hati. Caranya adalah yang pertama kita campurkan satu sendok cuka apel dengan sedikit air. Cara yang kedua lebih murah, sederhana, dan simpe yaitu bisa memakai lemon satu sendok makan dicampur sedikit air.
3. Enzim Booster
Ketika makanan masuk kedalam perut sudah ada asam lambung yang tugasnya mengurai dan mencerna makanan. Tetapi asam lambung tidak bisa kerja sendiri ia memerlukan enzim. Untuk membantu enzim dalam mencerna, kita bisa mengkonsumsi dua jenis buah yang pertama pepaya karena mengandung papain enzim yang kedua nanas karena mengandung bromelain enzim. Karena kedua enzim yang ada didalam kedua buah itu mirip sifatnya dengan enzim yang ada dan diproduksi oleh pankreas kita sendiri yang fungsinya untuk mengurai protein dan makanan lain supaya lebih gampang diserap. Cara konsumsinya sebelum makan makanan utama dan hanya mengkonsumsi beberapa potong saja karena kalau terlalu banyak nafsu makan akan berkurang. Bisa dikombinasikan dengan buah lain seperti kiwi, strawberry, alpukat, dan lain-lainnya.
4. Bantu kerja usus
Untuk membantu usus bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik dan prebiotik. Probiotik adalah mikroorganisme hidup bisa berupa bakteri maupun ragi tujuannya membantu bakteri baik yang sudah ada di dalam usus. Contohnya kombucha, yoghurt, oncom, kimchi, tauco, dll.
Sedangkan prebiotik adalah makanan yang membuat kerja prebiotik lebih maksimal. Contohnya kol, rumput laut, sayur-sayuran hijau, apel, tauge, oat, nasi merah,dll.
5. Hormon stabilisasi
Membantu menstabilkan hormon terutama hormon leptin. Tipsnya gampang tinggal menambahkan lemak baik pada makanan utama atau cemilannya. Lemak baik bisa berupa omega 3 suplemen minyak ikan atau kacang-kacangan.
6. Makanan manis atau takjil
Mengkonsumsi takjil atau makanan manis diakhir setelah semua tips diatas sudah dikonsumsi. Kenapa? Karena ketika mengkonsumsi saat perut kosong takjil yang  mengandung banyak gula dan susu kental manis mengakibatkan hormon dan pencernaan berantakan.
7. Cleansing Booster
Yang terakhir adalah cleansing booster yang intinya adalah membantu organ tubuh khususnya organ pencernaan dan organ detoksifiksi yang ada didalam tubuh agar lebih maksimal kerjanya. Caranya dengan membuat cleansing boost smoothie bahannya apa saja? Yang pertama seledri, selanjutnya semangka, dan yang ketiga kunyit, lalu lidah buaya, dan yang terakhir boleh ditambahkan dengan buah lain yang berbeda warna contohnya nanas, dll.
Seledri dan semangka fungsinya sangat bagus untuk membantu proses cleansing ginjal, kunyit membantu proses cleansing organ hati, lidah buaya sangat baik untuk membantu organ usus.
