Kita bisa mulai dari sekarang untuk membuat resolusi tahun baru. Masih ada cukup banyak waktu, sehingga resolusi bisa jadi lebih masuk akal, memuaskan, dan benar-benar berguna untuk dirimu.
Dalam mewujudkan resolusi, berikut ini tiga metode yang disarankan oleh seorang peneliti dari Universitas Stanford B.J Fogg yang menghabiskan dua puluh tahun untuk mempelajari kebiasaan manusia.
Pertama, buat resolusi yang besar, tapi pecahkan ke dalam tugas-tugas kecil. Ingin menurunkan berat badan sebanyak 10 kilogram? Daripada berpuasa secara ekstrem, kita bisa mulai dengan mengurangi takaran gula ke minuman.
Kedua, gunakan kebiasaan kamu sekarang sebagai jembatan. Melakukan suatu hal baru sangatlah sulit, karena kita sudah punya kebiasaan sehari-hari. Cara terbaik adalah menempelkan kebiasaan baru ke kebiasaan lama.
Misalnya, Jika selama ini kita suka menonton video di You Tube, kita bisa terlebih dahulu menonton review buku yang akan kita baca selama sebulan ke depan. Anggap ini sebagai sesuatu yang harus "ditebus" sebelum memulai membaca buku yang akan kita baca.
Ketiga, pastikan seminggu pertama berlalu dengan mudah. Jangan mulai dengan sesuatu yang berat dan rumit. Buat kebiasaan baru kita semudah mungkin. Tujuan kita adalah melewati minggu pertama dengan cukup mudah, serta meningkatkannya secara berkala, sampai akhirnya jadi kebiasaan baru.
Jika kita menghabiskan 5 jam sehari menelusuri media sosial, maka akan cukup berat jika tiba-tiba memangkasnya jadi 1 jam per hari. Kita bisa mulai dengan menonaktifkan notifikasi sosial media dan mengurangi 10-15 menit dalam sehari.
Ketika ini sudah jadi kebiasaan baru, kita bisa meningkatkannya lagi menuju target yang diinginkan.
Memiliki kebiasaan baru terdengar sulit, tapi faktanya tidaklah begitu. Coba pikirkan sebentar, kita punya banyak sekali kebiasaan. Dari mana kebiasaan ini datang? Kita bahkan tak bisa mengingatnya, bukan?
Kebiasaan baru bisa terbentuk dengan cara sama. Namun kali ini kita sendiri yang mengizinkannya terjadi dengan kendali penuh.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
