Apakah Sehat Diet dengan Makan Hanya Sekali Sehari?

Studi dengan kualitas tinggi juga menemukan bahwa ADF efektif bagi weight loss dan bermanfaat untuk kesehatan. Adapun manfaat bagi kesehatan tersebut meliputi perbaikan lemak darah dan kolesterol, tekanan darah, serta gula darah (13-15). Totalitas bukti penelitian juga menunjukan bahwa diet puasa secara umum dapat bermanfaat bagi kesehatan (16).

Cara lainnya adalah dengan menkombinasikan OMAD dengan diet sehat lainnya. 

Membatasi waktu makan hanya berguna untuk mengontrol berat badan. Namun untuk kesehatan optimal dengan jangka panjang, dibutuhkan makanan sehat dan berolahraga karena pembatasan waktu makan saja tidak cukup. Contohnya Andicka menjalankan OMAD dikombinasikan dengan diet plant-based. 

Diet plant-based merupakan salah satu diet yang memiliki bukti kuat dapat meningkatkan marker-marker kesehatan dan diasosiasikan dengan penurunan resiko berbagai penyakit & kematian (17-22).

Dan tentu saja cara terakhir adalah dengan tidak melupakan olahraga. Diet sehat yang diikuti dengan olahraga akan memberikan manfaat yang jauh lebih besar dibandingkan dengan diet saja ataupun olahraga saja, baik untuk kesehatan, berat badan, dan komposisi tubuh (23-26).

Salah satu diet yang dapat dikombinaskan dengan OMAD adalah diet plant-based (Image by stenholtz from Pixabay)

OMAD, sama seperti diet lainnya, memiliki kelebihan dan kekurangan sendiri. Kecocokan diet OMAD terhadap setiap individu juga bervariasi. Jika kamu tertarik untuk menjalankan OMAD, maka kami sarankan untuk menjalankannya dengan cara ADF, bukan OMAD setiap hari tanpa ada break. Juga jangan lupa untuk tetap konsumsi makanan sehat.

Jurnal Referensi