Formula "SEHAT" Tetap Beraktivitas di Bulan Puasa

 Puasa itu bukan berarti harus terlihat lesu, loyo, lemah, dan gampang kelihatan letih.  Pekerjaan yang harus diselesaikan dan aktivitas yang memang harus dilaksanakan, tetap menuntut profesionalitas.

Waktu berpuasa selama lebih dari 13 jam tidak makan dan tidak minum bukan berati juga harus mengendurkan produktivitas. Target yang dicanangkan selama bulan puas sebisa mungkin harus bisa tercapai.

Malu dong, kalau saat berpuasa ada yang bilang,"Puasa, ya? Pantas lemas!"  Padahal nggak mesti seperti itu. Puasa itu adalah ibadah yang pembiasaannya sudah dilakukan sejak kecil.  Kewajiban dan tugas yang harus tetap dilakukan sebisa mungkin dijalankan dengan baik.

Lalu kenapa kadang terasa lemas? Nah, barangkali ada yang perlu diperbaiki terkait dengan pola makan, pola tidur, dan pola beraktivitas, yang pastinya akan memberi pengaruh saat menjalankan ibadah puasa.

Selama bulan puasa,  pandai mengatur stamina supaya bekerja tidak kedodoran, saya punya resep "SEHAT" . Seperti apa formula SEHAT itu, yuk  bahas satu persatu :

Minum air putih dalam jumlah yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh membuat stamina tubuh terjaga saat berpuasa. (dok.windhu)

Selalu Minum Air Putih Cukup

Jangan lupa selalu minum air putih saat sahur. Hindari minum kopi, minum teh, apalagi minum soft drink. Minuman-minuman seperti ini bila dikonsumsi saat sahur dalam jumlah banyak malah membuat haus dan menimbulkan dehidrasi.  

Dalam mengonsumsi air putih, banyak yang menyarankan sekitar 2 liter sehari atau 8 gelas. Paling baik, mengonsumsi air putih yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh karena setiap orang berbeda-beda. Saya sendiri termasuk kategori yang suka minum air putih dalam jumlah banyak.

Kalau air putih yang diminum kurang, bisa membuat konsentrasi terganggu. Nggak fokus dan gampang lelah. Apalagi kalau cuaca panas dan harus menuntut kerja di luar ruangan, bisa tepar!  Selain itu, minum air putih yang cukup bisa mengurangi sembelit, lho !

Enyahkan Keinginan Untuk Tidur Lagi

Sehabis sahur memang rasa ingin tidur lagi itu muncul. Wajar, sih. Bulan puasa membuat jam tidur berkurang. Bangun harus pagi-pagi banget untuk sahur. Buat perempuan malah lebih pagi lagi untuk menyiapkan makan sahur. Ngantuk menyerang tak tertahan karena tidur pun lebih larut karena terkadang ngobrol dulu setelah pulang shalat tarawih.