Sesekali, berikan dirimu istirahat singkat selama 5-10 menit untuk merefresh pikiran dan tubuh. Atur jadwal istirahat untuk memberikan waktu bagi otak dan tubuh melepaskan kelelahan.
2. Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan rasa ngantuk. Pastikan kamu cukup minum air selama hari kerja untuk menjaga keseimbangan tubuh dan energi.
3. Bergerak Aktif
Selain pijatan agar tidak ngantuk, gerakan aktif atau meregangkan otot juga dapat membantu. Berdiri, berjalan-jalan, atau melakukan gerakan ringan setiap beberapa jam dapat meningkatkan energi.
4. Konsumsi Camilan Sehat
Konsumsi camilan sehat seperti buah atau kacang-kacangan untuk menjaga kadar gula darah dan memberikan energi bertahap.
Kesimpulan
Dengan memahami teknik pijatan agar tidak ngantuk yang tepat, kamu bisa mengatasi rasa kantuk tanpa harus mengandalkan kopi. Jangan ragu untuk mencoba beberapa tips di atas dan temukan yang paling efektif untukmu.
Ingat, menjaga kesehatan tubuhmu juga berdampak positif pada produktivitas kerjamu. Selamat mencoba!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
