Solusinya, memang harus dimuntahi semua makanan yang masuk perut. Istirahat dulu. Barulah diulang lagi makan dengan makanan rumah.
Keempat, tumit kaki sakit. Pegal dan ngilu terasa ketika bangun tidur. Susah berdiri. Kita tak bisa menumpukan berat badan pada kaki karena sakit dan ngilu.
Iya sih, seiring aktivitas rumah, ngilu dan sakit itu akan berakhir. Namun, sungguh menyiksa di awal bangun tidur. Akan semakin parah bila ada riwayat asam urat dan rematik. Ini reaksi paling tak saya sukai saat jajan di luar rumah.
Kelima, seluruh tubuh terasa lesu dan tak bergairah. Biasanya ini terasa usai mengonsumsi produk kalengan. Terasa lelah dan tebal sisi-sisi tubuh. Kadang terasa seperti terjadi penebalan di kulit. Ini pun sungguh tak nyaman.
Keenam, seluruh sendi jari seperti diikat. Betis terasa berat. Ketika ini saya alami pasti susah tidur. Tak nyaman. Biasanya saya bawa peregangan dulu dengan menaikkan kedua kaki ke atas lalu mengayuh-ngayuh seperti bersepeda. Lumayan bisa bikin reda. Tidur pun nyenyak.
Itulah reaksi tak nyaman tubuh ketika saya terlanjur memakan makanan berpenyedap. Mungkin Anda pun pernah mengalaminya. Jadi, ya sebaiknya kita memasak saja jika sudah merasakan reaksi di atas. Berarti Anda dan saya tak cocok jajan di luar.
Ini tips ketika menghadapi situasi di atas:
Pertama, minumlah air putih yang banyak untuk menetralisir reaksi yang terada. Biarlah kita sering pipis.
Kedua, lakukan peregangan dengan jit-jit atau tidur menelentang lalu naikkan kedua kaki ke atas dan kayuh seperti bermain sepeda.
Ketiga, senam ringan berupa senam mata, senam wajah, dan senam mulut. Caranya bisa dicari di browsher.
Keempat, lakukan peregangan tubuh seperti jalan di tempat, joget ringan, menari ringan, atau jalan-jalan kecil.Â
